Τι να κάνετε με σπόρους λιναριού

; Flaxseed , η οποία είναι επίσης γνωστή ως λινέλαιο , προέρχεται από το φυτό λινάρι . Οι εν λόγω σπόροι έχουν χρησιμοποιηθεί για αιώνες ως συμπλήρωμα διατροφής . Αρχαίοι Αιγύπτιοι χρησιμοποιούσαν το φυτό λινάρι για ιατρικούς σκοπούς , καθώς και να κάνουν τα ρούχα και τα βιομηχανικά προϊόντα . Το λάδι που βρίσκεται μέσα σπόρους λιναριού είναι αυτό που τους δίνει θεραπευτικές ιδιότητες τους . Τα οφέλη για την υγεία που προέρχεται από τους σπόρους εξαρτάται από το πώς χρησιμοποιούνται . Αλέστε το Flaxseed
Η

Elaine Magree , MPH , RD , εκθέσεις στο άρθρο WebMD « Τα οφέλη της Flaxseed » ότι ο οργανισμός απορροφά καλύτερα φαρμακευτικές ιδιότητες λιναρόσπορος « όταν οι σπόροι αλέθονται . Ολόκληρους σπόρους λιναριού τείνουν να περάσουν μέσα από το σώμα χωρίς να είναι πλήρως πέψη , το οποίο σημαίνει περισσότερες από τις χρήσιμες ενώσεις δεν απορροφώνται . Λιναρόσπορος είναι διαθέσιμο προαλαισμένο ? Ωστόσο , μπορείτε να αγοράσετε ολόκληρο το σπόρους και το άλεσμα τους τον εαυτό σας με την τοποθέτηση τους σε ένα πρότυπο μύλο κόκκος καφέ .
εικόνων ψησίματος
Η

Το Πανεπιστήμιο του Maryland Medical Center αναφέρει ότι η κατανάλωση λιναρόσπορος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης, μειώνουν την πιθανότητα των καρδιακών παθήσεων και να διευκολύνουν την ταλαιπωρία της δυσκοιλιότητας . Λόγω της το ευρύ φάσμα των φαρμακευτικών χρήσεων λιναρόσπορο , η εξεύρεση τρόπων για να προσθέσετε αυτό το συμπλήρωμα στη διατροφή σας δεν είναι τίποτα , αλλά ευεργετική . Ψήσιμο με λιναρόσπορο σας επιτρέπει να τοποθετήσετε αυτό το χρήσιμο σπόρων σε τρόφιμα σας χωρίς να χρειάζεται να το δοκιμάσετε . Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα μέρος αλεύρι σε μια συνταγή με λιναρόσπορο . Για παράδειγμα , εάν η συνταγή απαιτεί 2 ή περισσότερα φλιτζάνια αλεύρι , αντικαταστήστε μισό φλιτζάνι αλεύρι με μισό φλιτζάνι λιναρόσπορο έδαφος .

Η Πρόσθεσε στα τρόφιμα
Η

Προσθήκη λιναρόσπορο έδαφος για να τα παχιά τρόφιμα είναι ένας απλός τρόπος για να εξασφαλιστεί καταναλώνουν τη συνιστώμενη 2 έως 3 κουταλιές της σούπας . λιναρόσπορου την ημέρα . Αναμίξτε 1-2 κουταλιές της σούπας . από λιναρόσπορο έδαφος με πλιγούρι βρώμης , smoothies , γιαούρτι ή σούπες . Το πάχος αυτών των τροφίμων θα καλύψει τη γήινη γεύση του λιναρόσπορου ενώ εισάγει ακόμα αυτό το φαρμακευτικό συμπλήρωμα στο σύστημά σας .
Εικόνων Αποθήκευση
Η

Όπως και πολλά άλλα φυσικά συμπληρώματα , πώς θα κατάστημα λιναρόσπορο θα καθορίσει τη διάρκεια ζωής του . Το κέλυφος σε ολόκληρους σπόρους λιναριού προστατεύει τα φυσικά έλαια από την οξείδωση ? Ωστόσο , από τη στιγμή που αλέθουν το λιναρόσπορο , το οξυγόνο μειώνει τη δραστικότητα των ελαίων . Έτσι, είναι καλύτερο να αποθηκεύουν τα flaxseeds έδαφος σε ένα καταψύκτη . Ρίχνουμε το λιναρόσπορο έδαφος μέσα σε ένα καταψύκτη - ασφαλή πλαστική σακούλα και να αποσπάσουν όλο τον αέρα από την τσάντα πριν από τη σφράγιση και τοποθετώντας το στην κατάψυξη .
Η
εικόνων