Πώς να ψητό χωρίς κέλυφος Raw Sunflower πυρήνες

Αν αυξηθεί ηλιοτρόπια στον κήπο του σπιτιού σας , μπορείτε να μαζέψουν τους σπόρους για να φάει . Ένας τρόπος για να προετοιμάσει τους σπόρους είναι με βομβαρδισμό τους και το ψήσιμο τους . Αν έχετε ποτέ ψητό σπόροι κολοκύθας , οι ηλιόσποροι ψήνεται με τον ίδιο τρόπο . Είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να μην πάρει πολύ χρόνο . Ηλιόσποροι κάνετε ένα θρεπτικό σνακ . Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες , σίδηρο και βιταμίνη Ε. Δεν μπορεί να σκορπιστεί σε σαλάτες ή τρώγονται μόνα τους . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
κατσαρόλα πιάτο ή ταψί
βούτυρο ή λάδι
κουταλάκι του γλυκού
χαρτιού πετσέτα
δοχείο αλάτι
αποθήκευσης ή την τσάντα
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Φτηνές 1

Προθερμάνετε το φούρνο σας στους 300 βαθμούς F. 2

Διαδώστε το κέλυφος ηλιόσποροι σε ένα ενιαίο στρώμα σε μια κατσαρόλα ή ταψί . Αναμίξτε τους σπόρους με ένα κουταλάκι του γλυκού λιωμένο βούτυρο ή λάδι σε κάθε φλιτζάνι ηλιόσπορους για επιπλέον γεύση .
Εικόνων 3

ψητό για 30 έως 40 λεπτά στους 300 βαθμούς F ή μέχρι οι σπόροι είναι το φως καφέ και τραγανό .
Η 4

Τοποθετήστε τους σπόρους σε ένα απορροφητικό χαρτί για να κρυώσει . Αλάτι ελαφρά ή όπως προτιμάται .
5

Αποθηκεύστε τα ψημένους σπόρους σε μια σφραγισμένη σακούλα σάντουιτς ή ένα αεροστεγές δοχείο.
Η
εικόνων