Πώς να ψητό με μερική απόξεση του Ηλιόσποροι

Ηλιόσποροι , ενώ συχνά ψητό στα κελύφη , επίσης ψήνονται μετά ξεφλουδίζονται . Ενώ μπορεί να πάρει λίγο χρόνο για να πληρώνω ένα φλιτζάνι γεμάτο ηλιόσποροι , το τελικό αποτέλεσμα θα είναι καλά αξίζει τον κόπο . Οι Ηλιόσποροι φορτωμένο με αντιοξειδωτικά και τη διατροφή . Μια ουγγιά παρέχει 84 τοις εκατό της ημερήσιας βιταμίνη Ε σας και προσθέτει φυτικές ίνες και πρωτεΐνες στη διατροφή σας . Μπορείτε να προσθέσετε ψημένους σπόρους ηλίανθου σε γιαούρτι , δημητριακά , ψωμί ή ακόμα και παγωτό για ένα επιπλέον θρεπτική ώθηση . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
1 φλιτζάνι κύτος ηλιόσποροι
2 κουταλιές της σούπας . λάδι
Bowl
Cookie φύλλο
Long - χειρισμός κουτάλι
αλάτι , σκόρδο ή κρεμμύδι σε σκόνη

Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Προθερμάνετε το φούρνο στους 300 βαθμούς Fahrenheit . Τοποθετήστε 1 φλιτζάνι κύτος ηλιόσποροι σε ένα μπολ . 2

Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας . λάδι στο μπολ και ανακατεύουμε με μακριά λαβή κουτάλι για την επικάλυψη των σπόρων . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το ελαιόλαδο , το φυστικέλαιο ή οποιοδήποτε είδος του λαδιού μαγειρέματος που επιθυμείτε .
Εικόνων 3

Απλώστε τους σπόρους ηλίανθου σε ένα φύλλο μπισκότων , ομοιόμορφα σε ένα ενιαίο στρώμα .
Η 4

Τοποθετήστε το ταψί στο φούρνο για πέντε έως 10 λεπτά , ανακατεύοντας τους σπόρους κάθε δύο λεπτά, μέχρι να ροδίσουν .
5

Αφαιρέστε τους σπόρους από το φούρνο και πασπαλίζουμε με αλάτι , σκόρδο , κρεμμύδι σε σκόνη ή σε οποιοδήποτε άλλο καρύκευμα που σας αρέσει .
Η
εικόνων