Σπίτι Κήπος

Πώς να φτιάξετε πλιγούρι βρώμης για μια νύχτα

Το πλιγούρι ολονύκτιας βρώμης είναι μια απλή και νόστιμη επιλογή πρωινού που μπορεί εύκολα να προετοιμαστεί εκ των προτέρων. Ακολουθεί μια βασική συνταγή για να ξεκινήσετε:

Συστατικά:

* 1/2 φλιτζάνι βρώμη σε ρολό

* 1/2 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (ή γάλα της επιλογής σας)

* 1/2 φλιτζάνι νερό

* 1/2 κουταλάκι του γλυκού σπόροι chia

* 1/2 κουταλάκι του γλυκού αλεσμένη κανέλα

* 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

* Προαιρετικές επικαλύψεις:φρέσκα φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροι, γκρανόλα, γιαούρτι κ.λπ.

Οδηγίες:

1. Σε ένα μικρό βάζο ή δοχείο με καπάκι, συνδυάστε τη βρώμη, τους σπόρους chia, την κανέλα και το εκχύλισμα βανίλιας. Ανακατεύουμε να ανακατευτούν καλά.

2. Προσθέστε το γάλα αμυγδάλου και το νερό στο βάζο. Ανακατεύουμε ξανά μέχρι να καλυφθεί καλά η βρώμη και να απορροφηθούν τα υγρά.

3. Σκεπάζουμε το βάζο και το βάζουμε στο ψυγείο για μια νύχτα ή για τουλάχιστον 5-6 ώρες.

4. Το πρωί, προσθέστε ό,τι θέλετε στο πλιγούρι βρώμης σας και απολαύστε!

Συμβουλές:

* Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος γάλακτος προτιμάτε, όπως γάλα αγελάδας, γάλα σόγιας ή γάλα καρύδας.

* Για πιο κρεμώδη υφή, χρησιμοποιήστε λιγότερο νερό και περισσότερο γάλα.

* Προσθέστε οποιαδήποτε επιθυμητή μίξη, όπως φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους ή granola, για επιπλέον γεύση και θρεπτικά συστατικά.

* Το πλιγούρι βρώμης όλη τη νύχτα μπορεί να διατηρηθεί στο ψυγείο για έως και 5 ημέρες.

Το πλιγούρι βρώμης για μια νύχτα είναι μια ευέλικτη και προσαρμόσιμη επιλογή πρωινού που μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις σας. Πειραματιστείτε με διαφορετικές γεύσεις και γαρνιτούρες για να βρείτε τον τέλειο συνδυασμό σας!