Πώς να φτιάξετε ένα αντιοξειδωτικό Smoothie

Τα αντιοξειδωτικά είναι ενώσεις που βοηθούν στην προστασία των κυττάρων του σώματός σας από βλάβες. Μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος και η νόσος του Αλτσχάιμερ.

Εδώ είναι μια συνταγή για ένα αντιοξειδωτικό smoothie που είναι γεμάτο με φρούτα και λαχανικά:

Συστατικά:

* 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

* 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα

* 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα σμέουρα

* 1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες

* 1/2 φλιτζάνι συσκευασμένο σπανάκι

* 1/2 μπανάνα

* 1 κουταλιά της σούπας σπόρους chia

* 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένο λιναρόσπορο

* 1/2 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

* 1/4 φλιτζάνι πάγο (προαιρετικά)

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

2. Απολαύστε!

_Σημείωση: _

>Μπορείτε να προσαρμόσετε αυτή τη συνταγή για smoothie σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα ή λιγότερα φρούτα ή μπορείτε να ανταλλάξετε μερικά από τα συστατικά με άλλα. Μερικές άλλες καλές πηγές αντιοξειδωτικών περιλαμβάνουν το λάχανο, το μπρόκολο, τις γλυκοπατάτες και το πράσινο τσάι. Επίσης, αν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε νερό αντί για γάλα αμυγδάλου._