Ηλιόσποροι είναι ένα καλό σνακ

; Ηλιόσποροι έχουν το κρέας των σπόρων ακόμα στο εσωτερικό του κελύφους ή του σκάφους, ενώ οι πυρήνες όρος ηλιέλαιο είναι για τους σπόρους με τα κύτη απομακρύνονται . A 1 oz. μερίδα πυρήνες ηλιέλαιο , ακριβώς κάτω από ένα τέταρτο του φλιτζανιού , προσφέρει ένα υγιεινό και νόστιμο σνακ . Διατροφικές
Η

πλούσια σε θρεπτικά συστατικά , ηλίανθο είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε , φώσφορο , panothenitic οξύ και χαλκό , σύμφωνα με τις Ηνωμένες Πολιτείες Υπουργείο Γεωργίας , καθώς και μια καλή πηγή βιταμίνης Β6 , σελήνιο , σίδηρο, ψευδάργυρο και φυλλικό οξύ .
εικόνων Οφέλη
Η

Ηλιοτρόπια σπόροι περιέχουν πρωτεΐνες , πράγμα που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι για περισσότερο από πολλά άλλα είδη των υγιεινών σνακ μπορεί. Το λίπος στους σπόρους ηλίανθου είναι κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα , την καρδιά - υγιή λίπη . Η Αμερικανική Διαιτητική Ένωση εξηγεί ότι η βιταμίνη Ε στον ηλιόσπορο, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών και να βοηθήσει να ωθήσει την ικανότητα του σώματός σας να καταπολεμήσει τη λοίμωξη .

Η εξέταση
Η

Μόλις 1 ουγγιά ηλιόσποροι περιέχει 165 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους . Για τα άτομα σε δίαιτα 2.000 θερμίδων , 14 γραμμάρια λίπους είναι 22 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης . Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να καταναλώνουν ηλιόσπορους με μέτρο , MayoClinic.com συμβουλεύει .
Η
εικόνων