Τα θρεπτικά συστατικά σε Ηλιόσποροι

Ηλιόσποροι είναι πλούσια σε βιταμίνες και πρωτεΐνες , που τους καθιστά ένα ιδανικό υγιεινό σνακ . Όταν καταναλώνονται ωμά και ανάλατα , ηλιόσποροι είναι η καρδιά - υγιεινή και χαμηλή σε υδατάνθρακες . Με τρώει μια χούφτα ηλιόσπορους μία φορά την ημέρα , μπορείτε να ικανοποιήσετε την πείνα σας , ενώ παράλληλα παρέχει στο σώμα σημαντικά θρεπτικά συστατικά σας . Βιταμίνη Ε
Η

Ηλιόσποροι είναι μια πολύ πλούσια πηγή βιταμίνης Ε. Α 1 oz. συσκευασία ηλιόσπορων αποδίδει 75 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε είναι πολύ σημαντική για το σώμα σας . Βοηθά στην προστασία των κυττάρων του εγκεφάλου, κυτταρικές μεμβράνες και επίσης μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο του καρκίνου του παχέος εντέρου και του διαβήτη . Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων .
Εικόνων Μαγνήσιο
Η

Ηλιόσποροι είναι επίσης μια πλούσια πηγή μαγνησίου . Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες , μαγνήσιο , όχι μόνο βοηθά στην πρόληψη της ημικρανίας , μειώνει επίσης υψηλή πίεση του αίματος , μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τρώγοντας ηλιόσποροι θα προωθήσει επίσης την υγιή οστά , όπως είναι τα δύο τρίτα του μαγνησίου του σώματος βρίσκεται στα οστά .

Η Σελήνιο
Η

Ένα φλιτζάνι τρίμηνο του ηλίανθου σπόρων περιέχει σχεδόν το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας τμήμα του σεληνίου. Το σελήνιο έχει ένα θεμελιώδη ρόλο στην υγεία του ανθρώπινου σώματος . Οι μελέτες δείχνουν ότι η λήψη του επαρκή ποσότητα σεληνίου συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου του καρκίνου και μπορεί επίσης να δημιουργήσει την επιδιόρθωση του DNA σε κατεστραμμένα κύτταρα .
Εικόνων Βιταμίνη Β1
Η

Το δεύτερο πιο άφθονο θρεπτικά συστατικά στον ηλιόσπορο, είναι η βιταμίνη Β1 . Μόλις το 1/4 φλιτζάνι ηλιόσπορους περιέχει 55 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε βιταμίνη Β1 . Βιταμίνη Β1, αλλιώς γνωστή ως θειαμίνη, είναι πολύ σημαντικό για τη διατήρηση βλεννογόνους σας υγιή. Η βιταμίνη προωθεί επίσης ένα υγιές νευρικό σύστημα και την καρδιά .
Εικόνων Άλλα θρεπτικά συστατικά
Η

Αν και σε μικρότερες ποσότητες , ηλιόσποροι περιέχουν και άλλα σημαντικά θρεπτικά συστατικά . Αυτές περιλαμβάνουν μαγγάνιο , βιταμίνες Β2 , Β5 , Β6 , φυλλικό οξύ και βιταμίνες Α , C , D και Κ. Με την κατανάλωση ηλιόσποροι , μπορείτε επίσης να πάρετε το ασβέστιο , ο σίδηρος , ο ψευδάργυρος , ο χαλκός και το φθόριο , τα οποία είναι όλα απαραίτητα για το σώμα και την υγεία σας .
Η
εικόνων