Heath οφέλη της Ηλιόσποροι

Τρεις τύποι ηλιέλαιο προέρχονται από σπόρους ηλίανθου , σύμφωνα με την Εθνική Sunflower Association : το λινελαϊκό , υψηλού ελαϊκού και NuSun . Το λινελαϊκό είναι το ηλιέλαιο που βρέθηκαν σε σούπερ μάρκετ . Οι κατασκευαστές χρησιμοποιούν υψηλού ελαϊκού στα επεξεργασμένα τρόφιμα . NuSun είναι ένα υβρίδιο του πετρελαίου που λειτουργεί καλά στην εμπορική φριτέζες . Μπορείτε να φάτε ωμά ηλιόσποροι ή μπορείτε να τα ψήσετε . Το Πανεπιστήμιο του Illinois ιστοσελίδα Επέκταση προτείνει πρώτα βραστό σπόροι πρώτες σε αλατισμένο νερό , στη συνέχεια ξήρανση τους εν μία νυκτί .
Εικόνων Οφέλη
Η

Οι θρεπτικές ουσίες στον ηλιόσπορο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και την αύξηση της κυκλοφορία. Τρώγοντας ηλιόσποροι μπορεί να αυξήσει την υγεία των μαλλιών σας , τα μάτια , το συκώτι και το δέρμα . Επίσης, μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και συμβάλλουν στην υγεία του πεπτικού σωλήνα και μείωσε τα επίπεδα του στρες .

Η Λειτουργία
Η

Ηλιόσποροι περιέχουν πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β , όπως Β1 ή θειαμίνη ? Β2 ή ριβοφλαβίνη ? Β3 ή νιασίνη ? Β5 ή παντοθενικό οξύ ? και Β6 . Ηλιόσποροι περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε , ένα αντιοξειδωτικό που εργάζεται για να προστατεύσει την καρδιά .
Η
εικόνων