Πώς να Προσθήκη Flaxseed στο δημητριακών

Flaxseed είναι μια κοινή Επιπλέον, στα δημητριακά πρωινού , smoothies και το γιαούρτι , λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του για τον ανθρώπινο οργανισμό . Λιναρόσπορος περιέχει ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα, άλφα λινολενικό οξύ, φυτικές ίνες , πρωτεΐνες και κάλιο , τα οποία είναι απαραίτητα για έναν υγιή τρόπο ζωής. Προσθέτοντας αυτό το ευεργετικό σπόρων στα δημητριακά σας κάθε πρωί , θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας , μειώνουν τη χοληστερόλη , να κρατήσει το δέρμα σας υγιές και να ελέγχει τα επίπεδα της γλυκόζης . Για να πάρετε τα πλήρη οφέλη από λιναρόσπορο , υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε . Οδηγίες
Η 1

Αγορά λιναρόσπορο έδαφος και όχι ολόκληρους σπόρους λιναριού . Flaxseeds πρέπει να τριφτεί για το σώμα σας να απορροφήσει τα ωμέγα - 3 λιπαρά οξέα . 2

Ψεκάστε 1 κουταλιά της σούπας . του εδάφους flaxseeds με τα δημητριακά σας . Μην αναμιγνύετε τους σπόρους για να τους κρατήσει από το να κάθονται στον πυθμένα της λεκάνης σας . Εάν παρατηρήσετε ολόκληρους σπόρους λιναριού στα δημητριακά σας , μπορεί να θέλετε να αγοράσετε ένα εμπορικό σήμα χωρίς λινάρι ήδη σε αυτό .
Εικόνων 3

Επαναλάβετε το Βήμα 2 κάθε μέρα , αλλά δεν αυξάνουν το ποσό των λιναρόσπορο . Πάρα πολύ ινών μπορεί να προκαλέσει είτε διάρροια ή δυσκοιλιότητα , καθώς και αναστέλλουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο σώμα σας .
Η
εικόνων