Πώς να κάνει ένα σπίτι γυμναστική Fun

Χρησιμοποιώντας ένα γυμναστήριο στο σπίτι μπορεί εύκολα να γίνει βαρετό . Θα πρέπει να δοθούν κίνητρα για να εργαστείτε με τον τρόπο σας γύρω από τον εξοπλισμό , και είναι πολύ εύκολο να καθυστερήσει την άσκηση μέχρι πολύ αργότερα, η οποία συχνά γίνεται ποτέ . Κάνοντας ένα σπίτι γυμναστήριο λιγότερο κουραστικό να χρησιμοποιήσετε δεν απαιτεί πολύ με τον τρόπο του περίτεχνα εξοπλισμού . Είτε γυμναστήριο σας αποτελείται από state-of -the art μηχανές άσκησης ή ένα σχοινί άλμα και δύο κουτιά ντομάτες , προσεγμένη διαρρύθμιση κάνει χρήση μια πιο ευχάριστη experience.Things Θα πρέπει
DVDs
Παιχνίδια
Ρολόι
MP3 player , ραδιόφωνο ή CD player
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η

1 Τοποθετήστε ποδήλατο γυμναστικής ή treadmill σας μπροστά από ένα παράθυρο . Ποδηλασία χιλιόμετρα έως πουθενά δεν είναι πάρα πολύ συναρπαστική , ακόμη και αν έχετε ένα περιοδικό για να διαβάσει , αλλά η προβολή κάνει να αισθάνονται πιο πραγματικό . Τοποθέτηση του ποδηλάτου όπου μπορείτε να παρακολουθήσετε τηλεόραση μπορεί επίσης να λειτουργήσει για σας . Ενώ είστε τζόκινγκ ή ποδήλατο , να παρακολουθήσετε τα DVD υψηλής ενέργειας δραστηριότητες, όπως ποδηλασία βουνού , αγωνιστικά , extreme sports ή ακόμη και τα άγρια ​​ζώα που κυνηγούν το ένα το άλλο . 2

Τακτοποιήστε το υπόλοιπο του εξοπλισμού γυμναστικής στο μια πρόχειρη κύκλο , για να δημιουργήσετε ένα κύκλωμα . Σύντομη ξόρκια για την ολοκλήρωση μιας άσκησης πριν από τη μετάβαση σε ένα άλλο δεν είναι μόνο πιο αποτελεσματική από ό, τι κάνει το ίδιο πράγμα για μια ώρα , είναι επίσης πιο διασκεδαστικό . Για παράδειγμα , σε ένα απλό γυμναστήριο , έχουν ένα ματ άσκηση σε ένα σημείο , τότε τα βάρη σας , τότε ένα σχοινί άλμα , τότε μια άλλη άσκηση ματ με μια μπάλα ή ένα μαξιλάρι , στη συνέχεια, ένα κουτί για το βήμα ασκήσεις και τελικά εξοπλισμό για τεντώματα .

Η 3

Αποκτήστε είδη άσκησης που προορίζονται για τα παιδιά , αφού εξασφαλίσει ότι θα πάρει το βάρος σας κατά περίπτωση . Ένα τραμπολίνο , χούλα-χουπ ή μια χοάνη χώρο είναι διασκέδαση ακόμη και για τους ενήλικες , και προσφέρει εξαιρετική άσκηση . Ακόμη και κάτι τόσο απλό όσο μια μπάλα ποδοσφαίρου παρέχει το επίκεντρο για μια σειρά από αποτελεσματικές ασκήσεις . Παιχνίδια , επίσης, τείνουν να είναι φθηνότερα από ό, τι εξοπλισμό γυμναστηρίου και είναι ευρέως διαθέσιμα από δεύτερο χέρι . Προσθέστε τα στοιχεία για το κύκλωμα σας .
Η 4

καθορίσει ένα μεγάλο , κατά προτίμηση ψηφιακό , το ρολόι στον τοίχο σαφή μάτια όλων των κηλίδες στο κύκλωμα . Ανταγωνίζονται με τον εαυτό σας για να βελτιώσουμε τους χρόνους σας για κάθε άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα κίνητρα . Προσθέστε μια λίστα με τους στόχους με αντίστοιχες ανταμοιβές , όπως ένα ζεστό μπάνιο ή μια νέα ζώνη , κάτω από το ρολόι , αν χρειαστεί να δωροδοκήσει τον εαυτό σας .
5

Παίξτε μουσική ενώ ασκείστε . Συμπληρώστε το MP3 player σας με τα υψηλής ενέργειας μουσική , που ένα ραδιόφωνο σε έναν κατάλληλο σταθμό ή να προσθέσετε ένα σύστημα ήχου και μια στοίβα CDs στο γυμναστήριο σας . Κατάλληλη μουσική περιλαμβάνει rock, punk , dance , pop και folk μουσική . Προφανώς , αργή ήχοι δεν λειτουργούν τόσο καλά , αλλά αν είναι το αγαπημένο σας , προχωρήστε . Ακόμη και λυπημένος indie μπαλάντες κάνουν χρήση γυμναστήριο λιγότερο κουραστική , αν αυτό είναι αυτό που αγαπάς .
Η
εικόνων