Πώς να ρυθμίσετε σωστά μια εργονομική καρέκλα

Μια εργονομική καρέκλα , είτε χρησιμοποιούνται για το χρόνο υπολογιστή, το διάβασμα , το φαγητό ή το γράψιμο με το χέρι , θα βοηθήσει τις αρθρώσεις σας να παραμείνουν ευθυγραμμισμένα , μειώνουν το στρες στο σώμα σας και να ενισχύσει τις συνήθειες της καλής στάσης του σώματος . Ωστόσο , μια εργονομική καρέκλα δεν κάνει τίποτα καλό εάν δεν έχει ρυθμιστεί σωστά ως προς το ύψος και το περιβάλλον σας . Οδηγίες
Η

1 Τοποθετήστε ένα φύλλο χαρτιού στο γεμισμένο κάθισμα καρέκλα στο σημείο όπου ο πρόεδρος υποδεικνύει τους γλουτούς σας θα πρέπει να ξεκουραστούν . 2

Καθίστε με τα δύο πόδια επίπεδα της πάτωμα . Αν και τα δύο πόδια δεν μπορεί να φτάσει στο πάτωμα , βρείτε το μοχλό κάτω από το κάθισμα . Τραβήξτε το επάνω για να αυξήσει το ύψος του καθίσματος , ή σπρώξτε προς τα κάτω για να μειώσει το ύψος του καθίσματος .

Τοποθετήστε ένα ρυθμιζόμενο υποπόδιο κάτω από τα πόδια σας, αν τα πόδια σας δεν φθάνουν στο πάτωμα ακόμα και αφού έχετε προσαρμοστεί το κάθισμα το χαμηλότερο δυνατό σημείο .
εικόνων 3

Ελέγξτε τη γωνία που σχηματίζουν τα γόνατά σας . Εάν ρυθμίσετε το επίπεδο το ύψος της καρέκλας σωστά , τα γόνατα πρέπει να σχηματίζουν γωνία που είναι ελαφρώς μεγαλύτερη από 90 μοίρες . Αν έχετε πρόβλημα με την αξιολόγηση αυτής της γωνίας , χρησιμοποιήστε έναν καθρέφτη ή να ζητήσει τη γνώμη ενός φίλου . Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα μοιρογνωμόνιο για να πάρετε μια πρόχειρη μέτρηση .

Εάν τα γόνατά σας δεν αποτελούν αυτή τη γωνία , να συνεχίσει να ρυθμίσετε το ύψος μέχρι να κάνουν και τα πόδια σας στο πάτωμα .
Η 4

Ελέγξτε την απόσταση μεταξύ του πίσω μέρους των ποδιών σας και την μπροστινή άκρη της καρέκλας . Θα πρέπει να είναι 2 έως 3 ίντσες . Αν δεν είναι , να συνεχίσει να ρυθμίσετε το ύψος , μέχρι να είναι .
5

Προσπαθήστε να βγάλει το φύλλο χαρτιού , ενώ είστε ακόμα κάθεται . Θα πρέπει να σύρετε εύκολα . Αν δεν το κάνει , ρυθμίστε την πλάτη τραβώντας το μοχλό για πλάτης της καρέκλας . Αυτός ο μοχλός είναι είτε άμεσα στην πλάτη της καρέκλας , όπου η σπονδυλική στήλη ακουμπά , ή στην πλευρά της καρέκλας προς τα πίσω. Πιέζοντας το μοχλό προς τα κάτω θα αφήσει το πίσω κλίση προς τα πάνω , και τραβώντας το προς τα επάνω θα προκαλέσει το πίσω μέρος να γείρει προς τα κάτω .

Ρύθμιση κλίσης αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε ή να μειώσετε την πίεση που ασκούν , ενώ η συνεδρίαση .

6

Ελέγξτε για να δείτε αν χαμηλότερη πλάτη σας αγγίζει την πλάτη του καθίσματος . Θα πρέπει να αισθάνονται που υποστηρίζονται από αυτό της πλάτης . Αν δεν είναι , να συνεχίσει να ρυθμίσετε την πλάτη του καθίσματος τραβώντας το μοχλό .
Η 7

Χαλαρώστε τους ώμους σας και κοιτάξτε ευθεία μπροστά με τα μάτια σας χαλαρώσει. Θα πρέπει να μπορείτε να δείτε την οθόνη του υπολογιστή , χωρίς να χρειάζεται να κοιτάξει προς τα πάνω ή προς τα κάτω . Αν δεν μπορείτε, και το ύψος του καθίσματος σας έχει ρυθμιστεί σωστά , τότε να ρυθμίσετε το επίπεδο της οθόνης του υπολογιστή σας .
8

Ελέγξτε αν οι αγκώνες σας να ξεκουραστεί στο υποβραχιόνιο , ενώ τους καρπούς σας να επεκτείνει κατ 'ευθείαν επάνω στο γραφείο. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας σε αυτές τις συνθήκες . Εάν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε το ύψος καρέκλα για να ταιριάζουν σε αυτή την ανάγκη , διατηρώντας παράλληλα το κατάλληλο ύψος , όπως περιγράφεται παραπάνω , τότε το γραφείο σας είναι είτε πολύ υψηλή ή πολύ χαμηλή . Θα πρέπει να ρυθμίζεται , αν είναι δυνατόν , είτε είχαν αντικατασταθεί .
Η
εικόνων