Πώς να Απολαύστε Chia Seeds

Chia είναι ένα μέλος της οικογένειας φασκόμηλο και έχει χρησιμοποιηθεί ως " superfood " για εκατοντάδες χρόνια . Μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης , ασβεστίου και αντιοξειδωτικά , Chia σπόροι μπορούν να φυτευτούν ή μπορείτε να φάτε μόνο τους σπόρους . Τα φύλλα από το φυτό chia μπορεί επίσης να καταναλωθεί , παρέχοντας μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Είτε τρώτε ωμά σπόρους chia ή προσπαθεί να αναπτυχθεί ένα φυτό chia , ενυδατώστε τους σπόρους πρώτα για βέλτιστη φύτευση ή για μια εναλλακτική λύση στην κατανάλωση των ξηρών σπόρων . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Bowl
κουτάλι
βάζο με καπάκι
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Για Φύτευση
Η 1

Γεμίστε ένα μπολ με 1/4 φλιτζάνι νερό. Προσθέστε 2 κουταλάκι του γλυκού . από σπόρους Chia . 2

Αφήστε τους σπόρους και το νερό να καθίσει για 15 λεπτά . Ανακατέψτε μέχρι τους σπόρους καλά έτσι ώστε να είναι καλά εμποτισμένο με το νερό .
Εικόνων 3

επιτρέπονται οι σπόροι chia να καθίσει στο νερό για 24 ώρες πριν από την αφαίρεση τους για φύτευση . Plant τους σπόρους chia σας στο πορώδες έδαφος και να τους επιτρέψει να πάρετε την αφθονία του φωτός του ήλιου .
Εικόνων Για Τρώγοντας
Η 4

Γεμίστε ένα βάζο με 2 φλιτζάνια νερό . Προσθέστε το 1/3 του φλιτζανιού σπόρους Chia .
5

Ανακατέψτε μέχρι τους σπόρους και το νερό καλά . Βάλτε το καπάκι στο βάζο και κολλήστε το στο ψυγείο .
Η 6

Περιμένετε τουλάχιστον 10 λεπτά για τους σπόρους chia και νερό για να δημιουργήσουν ένα τζελ . Η πλέον να αφήσει τους σπόρους μουλιάσει , όμως, οι περισσότερες θρεπτικές ουσίες που θα πάρετε από τους σπόρους Chia.
Η 7

Φτιαρίζω το τζελ για να φάει . Αν δεν θέλετε να φάτε το ζελέ από μόνη της , να προσθέσετε μερικά σε ένα smoothie , ανακατέψτε το μείγμα με σάλτσα σαλάτας σας ή να θέσει μια κουταλιά σε κάποια πουτίγκα ή μούσλι .

Η