Ο σωστός τρόπος για να Φτυάρι Χιονιού

A χιονόπτωση μπορεί να είναι ένα όμορφο πράγμα , αλλά μόνο για τόσο πολύ καιρό . Σε κάποιο σημείο , θα θελήσετε να κατεβείτε από το πεζοδρόμιο σας , το κατάστρωμα ή οπουδήποτε αλλού μπλοκάρει το δρόμο σας ή να θέσει σε κίνδυνο . Οι επαγγελματικές υπηρεσίες απομάκρυνσης χιονιού είναι συχνά διαθέσιμες , όπως και οι φυσητήρες χιονιού . Αλλά αν είστε ο ντεμοντέ είδος , θα βγούμε από το φτυάρι χιονιού και να κάνετε τον εαυτό σας - απλά φροντίστε να κάνετε το σωστό τρόπο . Προετοιμασίες
Η

Φτυαρίσει είναι σκληρή δουλειά , ώστε να μην το κάνει πιο δύσκολο για τον εαυτό σας από την κατανάλωση καφεΐνης ή το κάπνισμα των προτέρων . Τα διεγερτικά , όπως αυτά μπορεί να αυξήσουν τον καρδιακό ρυθμό σας και να θέσει επιπλέον άγχος για το πότε θα φτυάρι .

Αν υπάρχει χιόνι , το κρύο , έτσι που σε αρκετές στρώσεις των ρούχων για να ξεκινήσετε . Όπως μπορείτε φτυάρι , να τους μακριά ως ανάγκη. Είναι καλύτερα να είναι υπερβολικά ζεστό και όχι δεν καλύπτονται αρκετά καλά .

Θα πρόκειται πιθανώς να ιδρώνουν , οπότε πιείτε άφθονο νερό πριν βγείτε έξω . Εφίδρωση δεν είναι ένα καλοκαίρι μόνο δραστηριότητα και η αφυδάτωση είναι πάντα μια πιθανότητα .

Τεντώστε τους μυς σας με το τρέξιμο ή το περπάτημα για λίγα λεπτά . Τεντώστε τα χέρια και τα πόδια σας , αλλά να δώσουν ιδιαίτερη προσοχή στην πλάτη σας : στροφή προς τα εμπρός , προς τα πίσω και σε κάθε πλευρά αρκετές φορές . Μπορείτε επίσης να ξαπλώσετε ανάσκελα και φέρτε τα γόνατά σας προς το στήθος σας να επικεντρωθεί σε χαμηλότερη πλάτη σας .
Εικόνων Φτυαρίζει
Η

Χρησιμοποιήστε ένα ελαφρύ φτυάρι με μια μικρότερη λεπίδα , κατά προτίμηση ένα με μια στροφή της λαβής , επειδή θα πάρει μερικές από την πίεση μακριά κάτω μέρος της πλάτης σας . Θα άρει λιγότερο χιόνι με ένα μικρότερο λεπίδα , αλλά θα δώσει επίσης μια πολύ λιγότερη πίεση στο σώμα σας .

Πηγαίνετε αργά και να τον εαυτό σας ρυθμό . Σπεύσει να πάρει τελικά μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική προσπάθεια και τη ζημία . Κάντε συχνά διαλείμματα .

Φτυάρι χιόνι λίγο μετά πέφτει , αν μπορείτε . Είναι ελαφρύτερο από συσκευασμένα , το λιώσιμο του χιονιού .

Stand έτσι ώστε τα πόδια σας είναι ακόμα με τους γοφούς σας . Λυγίστε τα γόνατά σας , όχι την πλάτη σας , και να κρατήσει το φτυάρι κοντά στο σώμα σας . Πιέστε το χιόνι αντί να σηκώσετε αυτό, αν θα είναι βιώσιμο για την περίπτωσή σας . Εάν πρέπει να το σηκώσετε για να το αφαιρέσετε , εισπράξετε το χιόνι στη λεπίδα του , στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους μυς του στομαχιού σας και τα πόδια για να το σηκώσει - όχι την πλάτη σας . Γυρίστε ολόκληρο το σώμα σας , όχι απλά τον κορμό σας , να πετάξει το χιόνι σε κάθε πλευρά .

Η Προειδοποιήσεις
Η

φτυαρίζει το χιόνι μπορεί να προκαλέσει μια γρήγορη αύξηση στο αίμα σας πίεση και ο καρδιακός ρυθμός . Στην πραγματικότητα , μια μελέτη επισημαίνει ότι σε δύο λεπτά από φτυαρίζει το χιόνι έφερε ρυθμούς της καρδιάς καθιστική ανδρών σε επίπεδα υψηλότερα από την αερόβια άσκηση

Υποθερμία - . Μείωση της θερμοκρασίας του σώματος - είναι πάντα μια απειλή στο κρύο , ακόμη και εάν εργάζεστε σκληρά . Βεβαιωθείτε ότι φοράτε αρκετά ζεστά ρούχα και να πάει μέσα για να ζεσταθεί όπως απαιτείται

Φτυαρίζει εσφαλμένα - . Δηλαδή , χρησιμοποιώντας την πλάτη σας να άρει - μπορεί να προκαλέσει πίσω στέλεχος και μάλιστα σοβαρό τραυματισμό , ειδικά αν δεν το κάνετε συμμετάσχουν σε μια τακτική σωματική άσκηση .
Η
εικόνων