Ρύθμιση ένα σπίτι γυμναστική στο υπόγειό σας

Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για ένα ακριβό ιδιότητα μέλους γυμναστικής , αν έχετε ένα διαθέσιμο υπόγειο για να δημιουργήσει το δικό της γυμναστήριο σπίτι σας μέσα Ξεκινήστε με το βασικό εξοπλισμό , η οποία έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα του να είναι οικονομικά αποδοτική , και να προσθέσετε περισσότερο επεξεργαστεί ή ακριβό εξοπλισμό , όπως χτίζετε το γυμναστήριο . Ένα υπόγειο γυμναστήριο σας δίνει τα μέσα για να συμμετάσχουν σε ένα πλήρες σώμα καρδιο και δύναμη προπόνηση στο σπίτι , βάζοντας χώρο που μπορεί να έχουν σπαταληθεί σε καλή χρήση . Βασικές εξοπλισμός

Υπάρχουν τέσσερα κομμάτια του εξοπλισμού που θα ξεκινήσει γυμναστήριο σπίτι υπόγειό σας χωρίς σπάσιμο της τράπεζας και να σας παρέχει μια πλήρη προπόνηση , όταν τα χρησιμοποιείτε . Ένα χαλί γιόγκας είναι η πρώτη . Αυτό λειτουργεί για τη γιόγκα , αλλά και οποιαδήποτε ασκήσεις εδάφους . Μια μπάλα γυμναστικής λειτουργεί έξω κοιλιακούς σας , και χρησιμοποιείται σε μια ευρεία ποικιλία των τρόπων , συμπεριλαμβανομένης της έκτασης των . Αγοράστε ένα συγκρότημα άσκηση , η οποία είναι ένα κομμάτι του σωλήνα από καουτσούκ με λαβές σε κάθε άκρο , για ένα σύστημα κατάρτισης δύναμης για όλο το σώμα . Τέλος , να αγοράσει μια σειρά από βάρη χεριών . Ξεκινήστε με 5 έως 10 κιλά και να προχωρήσουμε από εκεί , όπως μπορείτε να αποκτήσουν δύναμη .
Εικόνων Cardio Προσθήκες
Η

Μεγάλα κομμάτια του εξοπλισμού καρδιο , όπως ένα διάδρομο ή ποδήλατο γυμναστικής , είναι βιώσιμες επιλογές, αν έχετε χώρο στο γυμναστήριο σπίτι σας και τα κεφάλαια για την αγορά τους . Άλλες επιλογές που είναι πιο οικονομικά , τόσο χρηματικά και του χώρου -σοφός , περιλαμβάνουν αερόβια βήμα , μια μικρογραφία τραμπολίνο , ένα σχοινί άλμα ή ένα κομμάτι του εξοπλισμού που σταθεροποιεί ποδήλατο δρόμου σας για σταθερή χρήση . Επενδύστε σε τουλάχιστον δύο ή τρία από αυτά τα κομμάτια του εξοπλισμού , ώστε να μπορείτε να προσθέσετε σταυρό κατάρτισης για προπόνηση στο σπίτι σας .

Η δύναμη Προσθήκες
Η

Όταν " re έτοιμη να επεκτείνει το τμήμα προπόνηση δύναμης του γυμναστηρίου υπόγειό σας , ξεκινήστε με έναν πάγκο βάρους . Αυτό σας δίνει επιλογές για ασκήσεις με βάρη χεριών σας . Μια μπάλα βάρους είναι εξαιρετική για χρήση κάνει ασκήσεις πυρήνα ενίσχυση . Μια πόρτα pull-up μπαρ είναι τόσο αποδοτικό και εύκολο στην εγκατάσταση . Σκεφτείτε μια σειρά από μπάλες βραστήρα , σε συνδυασμό με το σύστημα δύναμή σας , όπως καλά.
Εικόνων Extras
Η

Μια τηλεόραση και DVD player , μαζί με μια βιβλιοθήκη των βίντεο άσκηση , είναι μια μεγάλη προσθήκη στο γυμναστήριο σπίτι σας . Δημιουργήστε ένα τμήμα του γυμναστηρίου μόνο για αυτές τις εικονικές τάξεις . Εάν το υπόγειό σας έχει ένα διαθέσιμο τοίχο , μπορείτε να προσθέσετε ένα μεγάλο καθρέφτη ή ο αντικατοπτρισμός ολόκληρη την περιοχή . Έχοντας ένα καθρέφτη εύχρηστο καθιστά ευκολότερο να κρίνουμε τη φόρμα σας , ειδικά κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ενδυνάμωσης . Πολλοί άνθρωποι βρίσκουν τη μουσική που εμπνέει κατά τη διάρκεια workouts . Εξετάστε το ενδεχόμενο προσθήκης ενός συστήματος ήχου στο γυμναστήριο σπίτι σας .
Η
εικόνων