Πώς να σχεδιάσει ένα σπίτι γυμναστήριο στο υπόγειο

Η τακτική άσκηση βελτιώνει όχι μόνο τη φυσική σας εμφάνιση, αλλά και σας βοηθά να χάσετε και να κρατήσει μακριά το υπερβολικό βάρος , βελτιώνει τη διάθεσή σας και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης και οι καρδιοπάθειες . Αν θέλετε να ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης , αλλά δεν θέλουν να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο , μια επιλογή να εξετάσει είναι η στροφή υπόγειό σας σε ένα γυμναστήριο στο σπίτι . Η γυμναστική στο σπίτι σας παρέχει εύκολη πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο που λειτουργεί 24 ώρες την ημέρα , 365 ημέρες το χρόνο . Οδηγίες
Η

1 Ελέγξτε το υπόγειο για να διαπιστωθεί η καταλληλότητά του για ένα γυμναστήριο . Ελέγξτε το υπόγειο για τις πλημμύρες μετά από μια δυνατή βροχή . Επιθεωρήστε τους τοίχους και το πάτωμα για σημάδια βλάβης , όπως ρωγμές . Μετρήστε το ύψος από το δάπεδο μέχρι την οροφή για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο . Αν η οροφή είναι πολύ χαμηλή , μπορεί να μην είναι σε θέση να κάνει ορισμένες ασκήσεις ή να εγκαταστήσετε ορισμένα κομμάτια του εξοπλισμού . 2

Καθορίστε τον προϋπολογισμό σας για το γυμναστήριο . Αν είναι περιορισμένη , ίσως να θέλετε να αγοράσετε τον εξοπλισμό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για περισσότερο από ένα σκοπό . Για παράδειγμα , αντί να πάρει ένα ποδήλατο γυμναστικής , τα οποία μπορείτε να οδηγήσετε μόνο σε ένα διάδρομο μπορεί να είναι μια καλύτερη αγορά επειδή μπορείτε να εκτελέσετε , να κάνετε τζόκινγκ ή να περπατήσουν πάνω σε αυτό.
Εικόνων 3

Μετρήστε το περιοχή του υπογείου - εκτός από αντικείμενα, όπως θερμοσίφωνα σας - . να καθορίσει πόσο χώρο έχετε διαθέσιμο
Η 4

Αποφασίστε τι είδους πρόγραμμα άσκησης που θέλετε να κάνετε και τι εξοπλισμό που χρειάζεστε για να πάρετε . Και πάλι , λόγω των δημοσιονομικών και τις απαιτήσεις χώρου , να εξετάσει την αγορά εξοπλισμού πολλαπλών χρήσεων .
5

Σχεδιάστε τη διάταξη του γυμναστηρίου με τον εξοπλισμό που σκοπεύετε να αγοράσετε . Κατά το σχεδιασμό της διάταξης , βεβαιωθείτε ότι έχετε αφήσει αρκετό χώρο ανάμεσα σε κάθε κομμάτι του εξοπλισμού που θα ασκεί χωρίς το χτύπημα άλλα κομμάτια του εξοπλισμού , τους τοίχους ή την οροφή .
Η
εικόνων