Πώς να απαλλαγείτε από κατακράτηση νερού από αλάτι

Πρησμένα αστραγάλους ή στα πόδια και πρησμένο κοιλιά μπορεί να προκληθεί από το νερό διατηρείται μέσα στο σώμα . Κατακράτηση νερού έχει πολλές αιτίες , από τη φαρμακευτική αγωγή να μην πίνει αρκετά υγρά , αλλά η υπερβολική κατανάλωση αλατιού μπορεί να οδηγήσει στην συγκράτησης των υγρών . Χρειαζόμαστε αλατιού στην καθημερινή διατροφή μας , αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν τρεις φορές αυτό που χρειάζονται από μεταποιημένα και κονσερβοποιημένα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου . Όταν υποπέσουν στην αντίληψή σας από τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου , μπορείτε να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη σας . Οδηγίες
Η 1

πίνετε έξι με οκτώ ποτήρια νερό κάθε μέρα για να μειώσει την κατακράτηση υγρών . Μπορείτε επίσης να λάβετε τα υγρά από τα τρόφιμα όπως τα φρούτα . Όσο πιο υγρά του σώματος σας καταναλώνει , τόσο λιγότερο χρειάζεται να διατηρήσει για να λειτουργήσει κανονικά . 2

Όριο αλμυρά τρόφιμα, όπως κουλούρια και τα φιστίκια . Επιλέξτε ανάλατους ξηρούς καρπούς αντ 'αυτού. Ελέγξτε την περιεκτικότητα σε νάτριο σε κονσέρβες τροφίμων , τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού , και να αγοράσουν τρόφιμα κάτω νατρίου αντ 'αυτού. Επεξεργασμένα τρόφιμα, όπως το κρέας το γεύμα και το πλήρες ζαμπόν περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες νατρίου . Τρώτε φρέσκα λαχανικά, φρούτα , και τα ψάρια που είναι χαμηλότερες σε νάτριο .
Εικόνων 3

Τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο , όπως οι πατάτες , οι μπανάνες και τα εσπεριδοειδή . Κάλιο ρυθμίζει την ποσότητα του νατρίου στο σώμα , εξάλειψη περίσσεια υγρών .
Η 4

Χρησιμοποιήστε το φως αλάτι ή βότανα αντί για αλάτι κατά το μαγείρεμα . Δώστε τροφή σας την πικάντικη γεύση και επιπλέον κλωτσιά που χρειάζεται από βότανα και μπαχαρικά αντί για αλάτι .
Η
εικόνων