βότανα &Φυτά υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο

Iron παρέχει σημαντικά μέταλλα που κρατούν αγγεία υγιή . Χάπια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε περίσσεια σιδήρου , προκαλώντας προβλήματα υγείας . Με τη χρήση φυσικού σιδήρου στην τροφή, το σώμα χρησιμοποιεί τι χρειάζεται και επεξεργάζεται το υπόλοιπο από το σύστημα . Πολλά βότανα και φυτά παρέχουν μεγάλες ποσότητες σιδήρου στη διατροφή . Βότανα

Culinary βότανα προσθέτουν γεύση και σημαντικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή .

Θυμάρι παρέχει μια πηγή φυτικής προέλευσης από σίδηρο και προσθέτει γεύση στο φαγητό. Θυμάρι μεγαλώνει καλά σε έναν ηλιόλουστο κήπο βότανο , όπου το έδαφος στραγγίζει καλά . Αυτό Μεσόγειο μητρική έχει μικρό λεπτό φύλλα και μια πικάντικη γεύση και άρωμα . Χρησιμοποιήστε το θυμάρι , νωπά ή αποξηραμένα και σε μαγειρευτά φαγητά , σαλάτες και το ντύσιμο . Άλλα βότανα που παρέχουν σιδήρου στη διατροφή είναι το σχοινόπρασο , βασιλικό , μαντζουράνα , μαϊντανό και κόλιαντρο . Plant ένα βότανο κήπο και τη συγκομιδή αυτά τα πλούσια σε σίδηρο βότανα για να χρησιμοποιηθούν φρέσκα ή αποξηραμένα για μελλοντική χρήση .
Εικόνων Άγρια φυτά

τσουκνίδες μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποξηραμένα ή μαγειρεμένα φρέσκο ​​ως πηγή φυτικών με βάση του σιδήρου .

Πολλά άγρια ​​φυτά , κοινώς ονομάζεται ζιζάνια , παρέχουν μια πλούσια πηγή σιδήρου και άλλα υγιή μέταλλα και βιταμίνες . Τσουκνίδες ζήσει μέχρι το όνομά τους, όταν άγγιξε , αλλά αφού μαγειρευτούν, όλο το τσίμπημα εξαφανίζεται . Αυτό το ψηλό ανάπτυξη πολυετών παρέχει μια πλούσια πηγή σιδήρου . Grow τσουκνίδα σε μια άγρια ​​περιοχή μακριά από μονοπάτια . Ένα φιλικό άγριων φυτών και καλή πηγή σιδήρου , στελλαρία μεγαλώνει σαν ζιζάνιο σε κάθε ηλιόλουστη ή εν μέρει σκιασμένη περιοχή όπου θα έχει πρόσβαση στην υγρασία .

Η Roots
Η Turmeric έρχεται από το φυτό Curcuma longa , ένας ντόπιος της Ινδίας .

Πλούσια και βαθιά κίτρινη ρίζα κουρκούμη σκόνη προσθέτει χρώμα και γεύση στο φαγητό και παρέχει μια πηγή σιδήρου και άλλα υγιεινά θρεπτικά συστατικά . Στη μητρική της Ινδίας , η κουρκούμη χρησιμοποιείται συχνά στη μαγειρική . Κουρκούμη ρίζα είναι διαθέσιμο σε μορφή σκόνης , ως συμπλήρωμα διατροφής και μπαχαρικό μαγειρική . Όταν είναι διαθέσιμες , οι φρέσκες ρίζες μοιάζουν με τζίντζερ και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε τρόφιμα φρέσκα . Μια άλλη μαγειρική ρίζα με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο είναι γλυκόριζα . Αποξηραμένα ή φρέσκα , προσθέτει γεύση στο φαγητό και γλυκά .
Εικόνων φυλλώδη πράσινα
Η σπανάκι είναι ένα δροσερό σεζόν ετήσια καλλιέργεια λαχανικών χόρτα φυλλώδη .

, Όπως το σπανάκι , παρέχει ένα υγιές φυτικής προέλευσης, πηγή σιδήρου . Σπανάκι μεγαλώνει καλά στην άνοιξη και το φθινόπωρο , όταν ο καιρός είναι δροσερός . Σε ήπιες παγετό κλίματα , σπανάκι μεγαλώνει όλο το χειμώνα . Σπανάκι , και άλλα παρόμοια φυτά πλούσια σε σίδηρο , είναι ετήσια φυτά που καλλιεργούνται κυρίως για τα θρεπτικά χόρτα τους . Λάχανα , λάχανο και σέσκουλο παρέχουν μια πλούσια πηγή φυτικών με βάση το σίδηρο . Grow ένα λαχανόκηπο ή κατάστημα για τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά στο διάδρομο προϊόντων ή στην τοπική αγορά αγροτών .
Η
εικόνων