Πώς να Σφουγγαρίστρα με μια κακή Επιστροφή

Πόνος στην πλάτη μπορεί να είναι οξεία , βραχυχρόνια ή χρόνια . Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας , ο πόνος μπορεί να λάβει τη μορφή της μυϊκούς πόνους , αίσθημα μαχαίρωμα , μειωμένη ελαστικότητα , ή η αδυναμία να σταθεί όρθια στάση . Πολλές δουλειές του σπιτιού , όπως το σφουγγάρισμα το πάτωμα , μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη . Αν έχετε ήδη υποφέρουν από πόνους στην πλάτη , οι δουλειές μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα . Ωστόσο , αν πάρετε προφυλάξεις και να λειτουργούν σωστά , μπορείτε να προστατεύσετε την πλάτη σας , όταν σφουγγάρισμα τα πατώματα ή εκτελεί άλλες εργασίες που απαιτούν από εσάς να στρίψει ή να καμφθεί back.Things σας Θα πρέπει
Long - χειρισμός σφουγγαρίστρα ύφασμα
Bucket με ρόδες
Σαπούνι
μικρό εμπορευματοκιβώτιο
Πλατφόρμα
Hose ( προαιρετικό)
Dolly ( προαιρετικό )
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Σφουγγαρίστρες
Η 1

Βεβαιωθείτε ότι η λαβή σφουγγαρίστρα είναι αρκετά για εσάς . Δεν πρέπει να πρέπει να κλίνει προς τα εμπρός για να κρατήσει την σφουγγαρίστρα . 2

Κρατήστε τη λαβή σφουγγαρίστρα σε μια άνετη θέση κάπου ανάμεσα στο στήθος και τους γοφούς σας .
Εικόνων 3

Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σφουγγαρίστρα ύφασμα αντί για σφουγγαρίστρα κορδόνι . Είναι ευέλικτη, αποτελεσματική , και να εξαλείψει την ανάγκη για ένα κουβά .
Εικόνων Τεχνική
Η 4

Διατηρήστε σωστή στάση σώματος κατά σφουγγάρισμα . Σταθείτε με το ένα πόδι μπροστά από το άλλο και ελαφρώς λυγίσει το γόνατο μπροστά σας . Θα πρέπει επίσης να ασκούν τους κοιλιακούς σας ή τους μύες του κορμού , η οποία θα σταθεροποιήσει και να βοηθήσει υποστηρίξετε την πλάτη σας .
5

Χρησιμοποιήστε ολόκληρο το σώμα σας για να μετακινήσετε τη σφουγγαρίστρα αντί για τα χέρια και την πλάτη σας . Μεταφέρετε το βάρος σας στο μπροστινό πόδι σας όταν μετακινήστε τη σφουγγαρίστρα προς τα εμπρός και να μεταφέρετε το βάρος σας στο πίσω πόδι σας όταν φέρει τον όχλο πίσω προς το μέρος σας . Με αυτό τον τρόπο , τους γοφούς και τα πόδια σας να απορροφήσει το στέλεχος και όχι την πλάτη σας .
Η 6

Χρήση ομαλής , ακόμα και εγκεφαλικά επεισόδια και να κρατήσει εγκεφαλικά σας αρκετά κοντά σας . Εάν πιέσετε τη σφουγγαρίστρα μακριά από το σώμα σας , έχετε περισσότερες πιθανότητες να λυγίσει στη μέση .
Η 7

Pivot ολόκληρο το σώμα σας όταν γυρίζετε , αντί να συστροφή πλάτη σας .

8

Γονατίστε στο ένα γόνατο , αν χρειάζεστε για να μαζέψει κάτω από τα έπιπλα . Τοποθετήστε τα πόδια σας περίπου 10 ίντσες χώρια , και στη συνέχεια να προχωρήσουμε ένα πόδι προς τα εμπρός . Λυγίστε τους γοφούς και τα γόνατα για να μειώσετε τον εαυτό σας με το γόνατό σας. Αν το στήθος σας μπορεί να κινηθεί προς τα εμπρός , η πλάτη σας πρέπει να παραμείνει ευθεία . Μπορεί να χρειαστεί να βάλετε τα χέρια σας μπροστά σας για την ισορροπία . Αν χρειαστεί να λυγίσει προς τα εμπρός , να σταθεροποιήσει τον εαυτό σας βάζοντας το ελεύθερο χέρι σας στο γόνατό σας ή το δάπεδο . Αντίστροφη αυτά τα βήματα για να σηκωθούν .
Η 9

Σφουγγαρίστρα την περιοχή κοντά σας πριν τον καθαρισμό άλλη περιοχή .
Εικόνων Κάδοι
Η 10 Κρατήστε κουβάδες φως για τη μείωση των πίσω στέλεχος .

Γεμίστε κουβά σας ένα μισογεμάτο , γεγονός που θα καταστήσει ευκολότερο να το σηκώσει. Αν χρειάζεστε περισσότερο νερό στον κουβά , χρησιμοποιήστε ένα μικρό δοχείο για να προσθέσετε το επιπλέον νερό . Εναλλακτικά , αν είναι δυνατόν , μπορείτε να συμπληρώσετε κάδο σας με μια μάνικα .
Η 11

Να είναι εύκολο να μετακινήσει τον κάδο . Είτε χρησιμοποιείτε έναν κουβά με ροδίτσες ή τοποθετείτε τον κάδο σε μια κουκλίτσα .
Η 12

Κάντε το άδειασμα του κάδου όσο το δυνατόν ευκολότερη . Χρησιμοποιήστε ένα μικρό δοχείο για να αδειάσει ένα μέρος του νερού . Τοποθετήστε μια πλατφόρμα μπροστά από το νεροχύτη και να θέσει τον κάδο σε αυτό. Γείρετε τον κάδο πάνω από το νεροχύτη και να χύσει το νερό .
Η
εικόνων