Πώς να σώσει την πλάτη σας με Στρώματα

Σύμφωνα με τον καθηγητή του Εργονομία Alan Hedge από το Πανεπιστήμιο Cornell , ο μέσος άνθρωπος ξοδεύει περίπου το ένα τρίτο της ζωής του στην πλάτη του . Φανταστείτε την κατάχρηση πλάτη σας μπορεί να πάρει σε ένα στρώμα που δεν υποστηρίζει σωστά το βάρος σας ή να παρέχουν άνεση . Υπάρχουν τέσσερα διαφορετικά στρώματα μπορείτε να επιλέξετε από για την πλάτη σας : αφρώδες υλικό , εσωτερικά ελατήρια , στρώματα και κρεβάτια νερού . Ανεξάρτητα , από αυτό το στρώμα τύπου που θα επιλέξετε , θα πρέπει να διανέμει ομοιόμορφα το βάρος σας . Χρησιμοποιήστε το καλύτερο είδος του στρώματος που θα προσφέρουν τη σπονδυλική στήλη σας την υποστήριξη που χρειάζεται για μια ξεκούραστη νύχτα . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Εγγύηση
Μαξιλάρια
Fabric προστάτης
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Επιλέξτε ένα στρώμα που στηρίζει ολόκληρο το σώμα σας . Ένα στρώμα που είναι πάρα πολύ σταθερή , θα στηρίξει μόνο τον κορμό , το κεφάλι και τα πόδια . Ο λαιμός και τα μικρότερα τμήματα του σώματος δεν παίρνουν υποστηρίζεται ομοιόμορφα , ενώ ένα μαλακό στρώμα μπορεί να κρεμάει πάρα πολύ για να στηρίζει τη σπονδυλική στήλη σας . Ξαπλώστε σε ένα στρώμα , όταν ψώνια για να καθορίσουν πόσο βάρος μπορεί να παρέχει . 2

Lay σε διαφορετικές θέσεις , ενώ για ψώνια για στρώματα . Συχνά οι άνθρωποι θα βρίσκονται στις πλάτες τους, όταν αποφασίζουν για το σωστό είδος του στρώματος για να επιλέξετε , το οποίο είναι μόνο χρήσιμη, αν αυτή είναι η θέση που κοιμούνται μέσα Αντ 'αυτού , αν κοιμάστε στο πλευρό σας , δοκιμάστε να βρίσκεται στο στρώμα στο κατάστημα από την πλευρά σας .
εικόνων 3

Μάθετε αν το στρώμα έχει μια ειδική περίοδο μονοπάτι . Μερικά εμπορικά σήματα των στρωμάτων αφρού θα επιτρέψει στους πελάτες να δοκιμάσουν το στρώμα για μια περίοδο διαδρομή πριν από τη δέσμευση για την αγορά του στρώματος , το οποίο μπορεί να σας δώσει την ευκαιρία να πάρετε μια ιδέα για το πώς το στρώμα πρόκειται να υποστηρίξει το βάρος σας όταν μετακινούνται σε σας ύπνου .
Η

4 Βεβαιωθείτε ότι το στρώμα σας έχει μια εγγύηση σε περίπτωση ελαττωμάτων . Επιπλέον αγοράσει μια εκτεταμένη εγγύηση σε περίπτωση που το στρώμα σας καταστραφεί μέσα σε δύο χρόνια από την ιδιοκτησία .
5

Γυρίστε το στρώμα σας συχνά για να βοηθήσει να κρατήσει τα ελατήρια σε καλή κατάσταση . Σηκώστε και να αλλάξετε τη θέση του το στρώμα σας κάθε μήνα για να αποφύγει πιέζοντας προς τα κάτω την ίδια ελατήρια νύχτα μετά την άλλη για να παρατείνει τη διάρκεια ζωής του στρώματος σας .
Η
εικόνων