Πώς να χρησιμοποιήσετε Νιασίνη σε μια σάουνα

Είναι ένα αρχαίο τελετουργικό με μόνο μια μικρή συστροφή : χρησιμοποιώντας τη θερμότητα για να καθαρίσει το σώμα , όπως οι Ινδιάνοι της Αμερικής ασκείται στον ιδρώτα . Σύγχρονες εκδόσεις συμπληρώνουν την αποτοξίνωση με νιασίνη . Η θεωρία είναι απλή - και οι δύο σάουνες και νιασίνη ( βιταμίνη Β3 ) τονώσει την αποτοξίνωση του σώματος σε ένα- δύο γροθιά . Νιασίνη επιταχύνει το μεταβολισμό και δρα σε λίπος του σώματός σας ταυτόχρονα , όπου είναι αποθηκευμένα πολλές τοξίνες . Οι απελευθερώνονται τοξίνες ταξιδεύουν μέσω των μικρών αιμοφόρων αγγείων , τώρα διασταλεί για να επιτρέψει πιο ελεύθερη διέλευση . Η σάουνα , με τη σειρά του , αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος , ενθαρρύνοντας το ανοσοποιητικό σύστημα να ενισχύσει και να ξεπλύνετε τις τοξίνες από τους πόρους σας, όπως τον ιδρώτα . Ενώ οι εμπειρογνώμονες συζητούν αν λειτουργεί πραγματικά , πολλοί ισχυρίζονται νιασίνη και μια σάουνα αποτοξίνωσης έχει πραγματική benefits.Things Θα πρέπει
ελαιόλαδο ή παρόμοια πολυακόρεστα έλαια
Multi- βιταμίνη , κατά προτίμηση φυτικό
κιτρικό κάλιο , κάψουλα ή tablet
κιτρικό μαγνήσιο , κάψουλας ή δισκίου
Πολλαπλές συμπλήρωμα ορυκτών
Νιασίνη
νερού , ηλεκτρολυτών ποτό ή άλλο υγρό σαπούνι σώματος


Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες

1

τρώνε ένα θρεπτικό γεύμα , εστιάζοντας κυρίως σε φρέσκα φρούτα και λαχανικά , σε απόσταση μικρότερη από δύο ώρες πριν την αποτοξίνωση - και μερικές ώρες μετά , το ταχύτερο . Αν και τμήματα της διαδικασίας αποτοξίνωσης επηρεάζει τα επίπεδα των θρεπτικών συστατικών , τα οποία ενδέχεται να είναι ανεπαρκής ήδη , πλούσια διατροφική πρόσληψη καταπολεμά εξάντληση καθώς και την τοξικότητα των οποιωνδήποτε χημικών ουσιών που απελευθερώνονται στο πρόγραμμα.
Η 2

Μετρήστε και καταπιούν τουλάχιστον 2 κουταλιές της σούπας πολυακόρεστων πετρελαίου κάθε μέρα , μέχρι και 8 κουταλιές κατ 'ανώτατο όριο . Εξετάστε την ανάμιξή της σε ένα λάδι και ξύδι σάλτσα σαλάτας , αν προτιμάται . Ενώ πολυακόρεστα πετρελαίου θεωρείται " κακό " χοληστερόλη , πολλά τοξικά στοιχεία είναι λιπόφιλες - λίπος αγάπης - και υδρόφοβα από προεπιλογή , που σημαίνει ότι μισούν το νερό . Ως εκ τούτου, οι τοξίνες θα αναζητήσει το λίπος στο αίμα σας και να το χρησιμοποιήσετε ως μια μεταφορά , ενώ η αποτοξίνωση θα εξαλείψει τόσο το λίπος και τοξίνη . Χρησιμοποιήστε ελαιόλαδο , λάδι canola δεν
εικόνων 3

Πάρτε μια πολυ-βιταμίνη - . Κατά προτίμηση φυτικό βάση για ευκολότερη πέψη και την απορρόφηση - που περιλαμβάνει το φολικό οξύ κάθε μέρα του προγράμματος αποτοξίνωσης σας , απλά πριν από την άσκηση . Προσθήκη 100 mg έως 300 mg και των δύο κιτρικό κάλιο και κιτρικό μαγνήσιο για βέλτιστα αποτελέσματα.
Η 4

Συμπλήρωμα διατροφής σας με ένα ορυκτό πολλαπλή , είτε σε μορφή κάψουλας ή δισκίου . Κοιτάξτε τις πληροφορίες δοσολογίας όταν το χρησιμοποιείτε ? χωρίσει τη συνιστώμενη δόση ώστε να μπορείτε να πάρετε τη μισή δόση πριν από την άσκηση και το μισό αμέσως μετά την έξοδο από την σάουνα . Ορισμένα προγράμματα αποτοξίνωσης υποστηρίζουν επιπλέον μέταλλα και βιταμίνες ? συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τις συστάσεις .
5

Καταναλώστε μία δόση της νιασίνης , μαζί με τις βιταμίνες και τα μέταλλα . Ξεκινήστε με 100 mg πριν από την άσκηση , που ακολουθείται από μια ίση δόση αμέσως μετά την σάουνα σας . Βαθμιαία αύξηση της δόσης , αφού είναι σαφές πως η νιασίνη θα επηρεάσει το σώμα σας . Μην χρησιμοποιείτε νιασιναμίδη ή το χρόνο αποδέσμευσης νιασίνη και δεν υπερβαίνει τα όρια δόσης που συνιστάται από το γιατρό σας . Ενώ τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας αναγνωρίζει το ρόλο της νιασίνης στη διάσπαση του λίπους και απελευθερώνοντας τις τοξίνες , NIH προειδοποιεί επίσης ότι η νιασίνη μπορεί να αποδειχθούν τοξικά σε υψηλά επίπεδα και δεν είναι κατάλληλη για όλα τα άτομα .
Η 6

Άσκηση επί 20 έως 30 λεπτά , επιλέγοντας μια αερόβια άσκηση κατάλληλη για την περίπτωσή σας . Τρέξιμο, περπάτημα , κολύμβηση, ποδηλασία και παρόμοια δραστηριότητα αυξάνει το μεταβολισμό σας , καίει το λίπος και κυκλοφορεί στο αίμα σας , βοηθώντας στη διαδικασία της αποτοξίνωσης . Αποφύγετε μια περίοδο υπαναχώρησης μετά την άσκηση σας , προχωρώντας στη σάουνα αμέσως , ενώ το σώμα σας εξακολουθεί να διεγείρεται από τη νιασίνη , η άσκηση και τα θρεπτικά συστατικά .
Η 7

Εισάγετε μια ξηρή θερμότητα σάουνα της επιλογής σας . Εύρος θερμοκρασίας που χρησιμοποιούνται γενικά για τη σειρά αποτοξίνωση από περίπου 100 βαθμούς Κελσίου μέχρι το πολύ 180 βαθμούς Fahrenheit . Ξεκινήστε με χαμηλότερες θερμοκρασίες για να επιτρέψει στο σώμα σας να προσαρμοστεί στην θεραπεία και μετρήσετε πόσο η πλήρης αποτοξίνωση θα σας επηρεάσει .
8

γδυθεί , αν είναι δυνατόν , και να πάρει άνετα στη σάουνα . Περάστε τουλάχιστον 15 λεπτά , αν είναι δυνατόν , στη σάουνα για να αρχίσει με , που εργάζονται μέχρι μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα κατά τη διάρκεια του προγράμματος αποτοξίνωσης σας . Κατά τη διάρκεια μεγάλων περιόδων σάουνα , όπως ένα χρονικό διάστημα 90 λεπτών με σάουνα , εξετάστε το ενδεχόμενο αλλαγής για ένα δροσερό ντους περιοδικά για να ξεπλύνει τις τοξίνες αναδυόμενες στον ιδρώτα σας .
Η 9

Πίνετε άφθονα υγρά , ιδιαίτερα ηλεκτρολύτες , ενώ εσείς είναι στη σάουνα για να αναπληρωθούν κάθε κομμάτι της υγρασίας που το σώμα σας ιδρώνει έξω . Πιείτε μια ποσότητα ίση με ένα μπουκάλι 16-ουγκιά για κάθε μισή ώρα που περνάτε στη σάουνα . Μην περιμένετε έως ότου είστε διψασμένοι ? πιείτε το υγρό συνεχώς κατά τη διάρκεια της θεραπείας . Μπορείτε να επιλέξετε έναν τύπο ειδικότητας ενυδάτωσης ή detox κοκτέιλ , όπως είναι επιθυμητό , αλλά το πράσινο τσάι ή απλά νερό θα καθαρίσουμε το σύστημά σας .
Η 10

Ξεπλύνετε με την πρώτη ένα δροσερό ντους ή ξεπλύνετε , να στραφούν σε πιο ζεστό νερό και soaping μετά την αρχική εκροή του νερού . Επαναλάβετε τη διαδικασία αποτοξίνωσης σάουνα όπως θέλετε ? ορισμένα προγράμματα απαιτούν μικρότερες συνεδρίες όλη την ημέρα , ενώ άλλοι απαιτούν μια ενιαία θεραπεία συνεδρία ανά ημέρα . Θεραπεία αποτοξίνωσης μπορεί να συνεχιστεί για μέχρι έξι εβδομάδες σε ορισμένα προγράμματα .
Η
εικόνων