Πώς να χάσετε βάρος κάνει μια προπόνηση Home

Η απώλεια βάρους στο σπίτι είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγούμε από το ανεπιθύμητο λίπος . Συνδρομές γυμναστήριο είναι ακριβό και περιττό για πολλούς ανθρώπους . Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για να μάθετε πώς να χάσουν βάρος, να κάνει μια προπόνηση στο σπίτι . Οδηγίες
Η 1

Αναπτύξτε ένα πρόγραμμα προπόνηση.

Ξεκινήστε με ό, τι ήδη γνωρίζουν πώς να κάνουν. Ορίστε ένα χρονοδιάγραμμα και να αναγκάσει τον εαυτό σας να επιμείνουμε σε αυτό . Η πλήξη μπορεί να ρυθμιστεί εύκολα κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης , ώστε να βεβαιωθείτε ότι έχετε τη μουσική ή τηλεόραση από κοντά για να κρατήσει πας. 2

κάνετε push ups

Push ups είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσει ανώτερη δύναμη του σώματος και να χάσουν βάρος . Μπορείτε να εργαστείτε με τον τρόπο σας μέχρι να κάνει 10 , 20 , 50 και 100 push ups . Κάνει push ups θα κάψετε θερμίδες χωρίς διόγκωσης σας με μεγάλους μυς .
Εικόνων 3

μην κάθονται ups και δυστοκίες .

Καθένας θέλει να έχει ωραία κοιλιακούς που αναζητούν . Καθίστε ups και δυστοκίες θα κάψετε θερμίδες, ενώ την οικοδόμηση των μυών του στομάχου σας . Μπορείτε να κάνετε κάθονται ups ή κρίσιμες στιγμές για να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο σπίτι.
Η 4

Run .

Μπορείτε μπορεί να μην είναι σε θέση να τρέξει στο σπίτι σας , αλλά παίρνετε την ιδέα . Το τρέξιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσουν βάρος, γιατί καίει τις περισσότερες θερμίδες . Αυτό είναι το πιο δύσκολο πράγμα που κάνει κάνει επίσης . Ορίστε ένα σχέδιο για να τρέξει 3-5 φορές την εβδομάδα . Ξεκινήστε αργά και τα βραχυπρόθεσμα και να οικοδομήσουν το δρόμο σας επάνω .
5

Σχοινάκι .

Μπορείτε όμως ένα σχοινί άλμα από οποιοδήποτε κατάστημα αθλητικών ειδών . Σχοινάκι παίρνει την αντοχή και συντονισμός . Θα λειτουργήσει πόδια και τα χέρια σας και να καίει πολλές θερμίδες . Σχοινάκι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος από την εργασία στο σπίτι .
Η 6

διατροφή .

Δίαιτα και η άσκηση πάνε μαζί . Αν θέλετε να χάσετε βάρος θα πρέπει να αλλάξει τι τρώτε . Χρησιμοποιήστε το το γράφημα στο τμήμα των πόρων παρακάτω για να καθορίσουν πόσες θερμίδες θα πρέπει να τρώει , αν θέλετε να χάσετε βάρος στο σπίτι.
Η
εικόνων