Πώς να φάτε Flaxseed Με Extra Virgin Olive Oil για την Υγεία

Flaxseed και το ελαιόλαδο πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής διατροφής του καθενός , επειδή και οι δύο έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία , κυρίως τη μείωση της κακής χοληστερόλης και αύξηση της καλής χοληστερόλης . Ένας εύκολος τρόπος για να ενσωματώσει τα δύο από αυτά τα στοιχεία στη διατροφή σας είναι μέσα από μια σπιτική σάλτσα σαλάτας , η οποία σας επιτρέπει να προσθέσετε τα δύο από τα συστατικά στη διατροφή σας σε ένα μόνο γεύμα . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Μεγάλο μπολ
μίγμα σαλάτα
Μικρό μπολ
Ξύδι
Αναδευτήρας
Salt
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Γεμίστε ένα μεγάλο μπολ με το μείγμα το αγαπημένο σαλάτα σας και να παρακολουθείτε πόσα ποτήρια που προσθέτετε. Η ποσότητα της σαλάτας που χρησιμοποιείτε θα καθορίσει πόσο σάλτσα που πρέπει να κάνετε . 2

Συνδυάστε 3 μέρη έξτρα παρθένο ελαιόλαδο και 1 μέρος ξύδι σε ένα μικρό μπολ . Για κάθε 2 φλιτζάνια σαλάτα , κάνει 1 κουταλιά της σούπας . ντύσιμο, η οποία είναι ίση με 3/4 κουταλιές της σούπας . ελαιόλαδο και 1/4 κουταλιά της σούπας . ξύδι .
εικόνων 3

Χτυπάμε το ελαιόλαδο και ξύδι μαζί μέχρι να αναμιχθεί καλά , οπουδήποτε από ένα έως τρία λεπτά , ανάλογα με την ποσότητα του υγρού . Προσθέστε αλάτι για γεύση .
Η 4

Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας . λιναρόσπορου στη σάλτσα και ανακατεύουμε με το χτυπητήρι για πέντε δευτερόλεπτα .
5

Ρίχνουμε τη σάλτσα πάνω στη σαλάτα . Πέτα τη σαλάτα να ενσωματώσει τη σάλτσα .
Η
εικόνων