Πώς να μην χάσετε ποτέ ξανά το πρωινό

Η παράλειψη του πρωινού είναι ένα κοινό πρόβλημα, ειδικά για άτομα που δεν έχουν χρόνο ή δεν αισθάνονται πεινασμένοι το πρωί. Ωστόσο, η κατανάλωση πρωινού είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής και μπορεί να σας βοηθήσει:

• Νιώστε πιο ενεργητικοί

• Βελτιώστε τη συγκέντρωσή σας

• Ενισχύστε το μεταβολισμό σας

• Χάστε βάρος

• Μειώστε τον κίνδυνο εμφάνισης χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο διαβήτης

Αν δυσκολεύεστε να αφιερώσετε χρόνο για πρωινό ή αν απλά δεν αισθάνεστε πεινασμένοι το πρωί, ακολουθούν μερικές συμβουλές:

_1. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα. Ο καλός ύπνος θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε νιώθοντας πιο ανανεωμένοι και πεινασμένοι το πρωί. Στοχεύστε σε περίπου 7-8 ώρες ύπνου τη νύχτα._**

_2. Σχεδιάστε εκ των προτέρων._ Αφιερώστε λίγο χρόνο το Σαββατοκύριακο για να προγραμματίσετε το πρωινό σας για την εβδομάδα. Αυτό θα σας διευκολύνει να αρπάξετε κάτι υγιεινό όταν βγαίνετε από την πόρτα._**

_3. Ετοιμάστε πρωινό το προηγούμενο βράδυ._ Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο το πρωί, μπορείτε να ετοιμάσετε το πρωινό σας το προηγούμενο βράδυ. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει την παρασκευή βρώμης κατά τη διάρκεια της νύχτας, το βράσιμο αυγών ή τον τεμαχισμό φρούτων και λαχανικών._**

_4. Φάτε ένα μικρό πρωινό._ Εάν δεν πεινάτε πολύ το πρωί, μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει ένα μεγάλο πρωινό. Ένα μικρό πρωινό είναι καλύτερο από το καθόλου πρωινό. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν ένα φρούτο, ένα μικρό μπολ με δημητριακά, μια μπάρα γκρανόλα ή ένα παρφέ γιαουρτιού._**

_5. Πιείτε ένα ποτό για πρωινό._ Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά να φάτε πρωινό, μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε ένα ρόφημα για πρωινό. Μερικές καλές επιλογές περιλαμβάνουν χυμό φρούτων, σέικ πρωτεΐνης ή smoothie._**

_6. Φάτε πρωινό με κάποιον άλλον._ Εάν είναι πιο πιθανό να τηρήσετε μια συνήθεια αν το κάνετε με κάποιον άλλο, ζητήστε από έναν φίλο, μέλος της οικογένειας ή συνάδελφο να πάρει πρωινό μαζί σας._**

_7. Κάντε το πρωινό διασκεδαστικό._ Εάν δεν έχετε κίνητρο να φάτε πρωινό, προσπαθήστε να το κάνετε πιο διασκεδαστικό. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση διαφορετικών συστατικών, τη δοκιμή νέων συνταγών ή την κατανάλωση πρωινού σε διαφορετική τοποθεσία._**

_8. Μην τα παρατάς_ . Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αναπτύξετε τη συνήθεια να τρώτε πρωινό, αλλά αξίζει τον κόπο. Απλώς συνεχίστε σε αυτό και τελικά θα δείτε τα οφέλη._**