Πώς να μετατρέψει σε μόνιμη Γραφείο

Όντας καθιστική ζωή ή κάθεται για ώρες στο τέλος της ημέρας με τη μέρα μπορεί να έχει πολλές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία , σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες από την Αμερικανική Διαβητολογική Εταιρεία και τα δημοσιεύματα στην εφημερίδα The New York Times και το Macworld . Εάν ξοδεύετε πολλές ώρες σε ένα γραφείο ή σε υπολογιστή με βάση τη δουλειά , να κάθεται σε ένα γραφείο δεν μπορεί πλέον να φαίνεται τόσο καλή ιδέα . Μόνιμη σε ένα γραφείο καίει περισσότερες θερμίδες και απαιτεί περισσότερη ενέργεια και κίνηση , δημιουργώντας ένα πιο υγιές περιβάλλον για το σώμα από τη συνεδρίαση για ώρες . Μετατρέποντας σε όρθια γραφείο μπορεί να αισθάνονται άβολα στην αρχή , αλλά με μερικές ρυθμίσεις που μπορείτε να το συνηθίσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Άνετα παπούτσια
Tall καρέκλα ή σκαμνί

Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Φορέστε τα πιο άνετα παπούτσια που μπορείτε να βρείτε , όπως παπούτσια για τρέξιμο. Περπατήστε μέχρι στέκεται στο γραφείο σας και να ρυθμίσετε την οθόνη του υπολογιστή έτσι ώστε να είναι στο ύψος των ματιών . Τοποθετήστε ένα τηλεφωνικό κατάλογο ή άλλες στιβαρή στήριξη κάτω από την οθόνη, αν χρειαστεί να το αυξήσει υψηλότερα , ή να ρυθμίσετε την οθόνη ράφι του γραφείου του , εάν έχει ένα . Αν χρησιμοποιείτε ένα φορητό υπολογιστή στο γραφείο , που το laptop έτσι ώστε η οθόνη είναι κοντά στο ύψος των ματιών . Γωνία πίσω κάποια, αν είναι αναγκαίο για βέλτιστη προβολή . 2

Shift το βάρος σας από το ένα πόδι στο άλλο συχνά, ενώ εργάζονται για να αποφευχθεί το πόδι και το πόδι κόπωση . Ακουμπήστε το ένα πόδι σε ένα σκαμνί ή μια καρέκλα σκαλί περιστασιακά , ή κλίνουν ελαφρώς έναντι γραφείο σας από καιρό σε καιρό . Μεταβάλει τη θέση σας πότε-πότε για να μειώσετε τις πιθανότητες κούραση τα πόδια ή δυσφορία .
Εικόνων 3

Τοποθετήστε ένα αντι-κόπωση χαλί σε όρθια περιοχή σας μετά από μια ημέρα ή έτσι , αν το πάτωμά σας δεν είναι μοκέτα ή εάν χρειάζεστε το επιπλέον υποστήριξη και ανακούφιση της κόπωσης ένα χαλάκι προσφορές .
Η 4

Πάρτε περιστασιακή διαλείμματα συνεδρίαση για να δώσουν τα πόδια σας ένα υπόλοιπο . Χρησιμοποιήστε ένα ψηλό σκαμνί ή ψηλό καρέκλα έτσι είναι ακόμα άνετα να καθίσει κοντά στο γραφείο σας όταν είναι απαραίτητο . Περπατήστε ή τον ρυθμό γύρω από το δωμάτιο για πρόσθετα διαλείμματα από απλά στέκεται σε ένα μέρος .
Η
εικόνων