Υπόλοιπο Οδηγίες πρόεδρος Ball

Μια καρέκλα μπάλα ισορροπίας είναι μέρος μπάλα ισορροπίας , και μέρος καρέκλα . Κάτω από το πλαίσιο καρέκλα, αντί για ένα κάθισμα , υπάρχει μια μεγάλη μπάλα ισορροπία . Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη χρήση από μια καρέκλα μπάλα ισορροπία , θα πρέπει να μάθουν να κάθονται σωστά . Την πάροδο του χρόνου , ο πρόεδρος θα συμβάλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος σας , και να ενισχύσει κάτω μέρος της πλάτης σας και τους κοιλιακούς μυς ? αυτά δεν είναι συχνά ασχολούνται όταν κάθεστε . Οδηγίες
Η 1

Καθίστε στο κέντρο της καρέκλας μπάλα ισορροπία . Ακόμα κι αν υπάρχει μια πίσω στην καρέκλα , δεν είναι σήμαινε για την υποστήριξη . Καθίστε έτσι ώστε οι γλουτοί σας είναι στη μέση της καρέκλας . 2

Κρατήστε την πλάτη σας ίσια. Επιπλέον , θέλετε να κρατήσετε τους ώμους σας προς τα κάτω . Μέχρι να βρει ένα σημείο ισορροπίας , μπορεί να είναι δελεαστικό να αυξήσει και τεταμένη τους ώμους σας . Αντί να τους αφήσουμε να χαλαρώσουν .
Εικόνων 3

Ρυθμίστε τα πόδια σας , έτσι ώστε να ακουμπούν επίπεδα στο πάτωμα . Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αυξήσουν τις μύτες των ποδιών σας , ή τοποθετήστε τα στο πλάι για να βοηθήσει σταθερή εαυτό σας . Ωστόσο , θέλετε να κρατήσει τα πόδια σας επίπεδη τοποθετούνται απευθείας μπροστά σας . Επιπλέον , τα γόνατα θα πρέπει να είναι σε γωνία 90 μοιρών .
Η 4

Καθορίστε εάν χρειάζεστε για να αυξήσετε ή να μειώσετε την καρέκλα . Μηρών και του κορμού σας θα πρέπει να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών . Αν τα ισχία σας είναι πάνω από τους μηρούς σας , τότε η καρέκλα πρέπει να μειωθεί . Αν τα ισχία σας είναι κάτω από τους μηρούς σας , τότε η καρέκλα πρέπει να αυξηθεί . Μπορείτε να προσθέσετε είτε αέρα , ή να αφαιρέσετε τον αέρα από την οπή του αέρα . Ή μπορείτε να πατήσετε το ρυθμιστή του καθίσματος στο πίσω μέρος της καρέκλας για να αυξήσετε ή να μειώσετε το κάθισμα .
5

Κρατήστε τους αγκώνες σας χαλαρά . Ο σκοπός της καρέκλας ισορροπίας είναι , έτσι ώστε να μπορούν να εργάζονται ελεύθερα , ενώ η συνεδρίαση με τη σωστή στάση του σώματος . Ως εκ τούτου , θα πρέπει να έχετε τα χέρια και τους αγκώνες σας να είναι χαλαρό και χαλαρή , ώστε να μπορείτε να πληκτρολογήσετε ή να εκτελέσετε άλλες εργασίες .
Η
εικόνων