Πώς να κάνει μια δυσάρεστη στρώμα Άνετα

Μια δυσάρεστη στρώμα μπορεί να καταστρέψει πολλές ύπνο μιας καλής νύχτας . Είτε το συνειδητοποιείτε είτε όχι , η άνεση του στρώματος σας παίζει τεράστιο ρόλο στην ποιότητα του ύπνου σας . Εάν το στρώμα σας δεν είναι τόσο άνετη, όπως εσείς προτιμάτε , ή αν θα θέλατε να λάβουν μέτρα για να καταστήσει ακόμη πιο άνετα , υπάρχουν διάφορες μέθοδοι που αξίζει να δοκιμάσετε . Η διαδικασία βελτίωσης στρώμα σας απαιτεί ένα βασικό σχέδιο , συν ένα κομμάτι της δοκιμής και error.Things Θα πρέπει
Κλινοσκεπάσματα
Κόντρα πλακέ φύλλο
Μαξιλάρια
Διζωνικό ηλεκτρική κουβέρτα

Δείτε Περισσότερες οδηγίες
Η

1 Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας με την αλλαγή των υλικών στο κρεβάτι σας . Να αποφεύγετε τα συνθετικά κλινοσκεπάσματα σε υπέρ από φυσικά υλικά , όπως το 100 τοις εκατό βαμβακερά σεντόνια και πουπουλένια παπλώματα , μαξιλάρια και τα μαξιλάρια στρωμάτων . Οι φυσικές ίνες παρέχουν ζεστασιά όταν το δωμάτιό σας είναι κρύο και ψυχρές επιφάνειες ύπνου , όταν το δωμάτιό σας είναι ζεστό . Χρησιμοποιήστε το κρεβάτι που να αισθάνεται άνετα σε σας και ταιριάζει στις προτιμήσεις σας . 2

Τοποθετήστε ένα διοικητικό συμβούλιο κρεβάτι κάτω από το στρώμα σας . Συμβούλια κρεβάτι προσθέσετε υποστήριξη για μαλακά στρώματα και είναι ιδιαίτερα επωφελής για τα άτομα με προβλήματα στην πλάτη . Ειδικότητα πίσω συμβουλίων είναι διαθέσιμα για την αγορά , αν και ένα φύλλο 3/4 κομμένα κόντρα πλακέ για να ταιριάζει με το μέγεθος του κρεβατιού σας θα εργαστεί επίσης . Σύρετε την πλακέτα κάτω από το στρώμα σας και να ελέγξετε το κρεβάτι . Εάν η πρόσθετη στήριξη δεν σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο άνετα και να κοιμούνται πιο ήσυχοι , αφαιρέστε το .
Εικόνων 3

Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο σχήμα, το μέγεθος και τον τύπο των μαξιλαριών . Μαξιλάρια θα πρέπει να παρέχει υποστήριξη για το κεφάλι σας σε ένα άνετο ύψος . Μαξιλάρια που είναι πάρα πολύ παχύ , ή που έχουν συσσωρευτεί πάρα πολύ υψηλή , μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό του αυχένα ή πόνος . Εάν η ξαφνική αλλαγή στο ύψος μεταξύ της επιφάνειας κρεβάτι σας και το μαξιλάρι σας είναι πολύ μεγάλη για την άνεσή σας , δοκιμάστε ένα μαξιλάρι του τραχήλου της μήτρας . Τραχήλου της μήτρας μαξιλάρια χρησιμεύσει ως μια ράμπα που ανεβαίνει σταδιακά από το κρεβάτι με το ύψος μαξιλάρι , υποστηρίζοντας το λαιμό και τους ώμους σας κατά μήκος του τρόπου .
Η 4

Πειραματιστείτε με μαξιλάρια πόδι και στηρίγματα πίσω . Η πίεση που ασκείται από το καμπύλο τμήμα της σπονδυλικής στήλης αυξάνεται όταν είστε ξαπλωμένοι , και ως εκ τούτου , τα άτομα με κακό ή τραυματίστηκαν πλάτη μπορεί να παρουσιάσουν μεγάλη δυσφορία στο κρεβάτι . Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας, όταν τον από την πλευρά σας . Δοκιμάστε να τοποθετήσετε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας όταν τον στην πλάτη σας . Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να υποστηρίξει τα πόδια σας . Συνεχίστε να πειραματιστείτε για να δείτε αν προστεθεί υποστήριξη μπορεί να σας ανακουφίσουν . Αφρού μνήμης ή λάτεξ μαξιλάρια είναι τοποθέτηση μορφή και μπορεί να παρέχει μια πιο ήπια μορφή της υποστήριξης από τα παραδοσιακά μαξιλάρια .
5

Δημιουργία δύο ξεχωριστές ζώνες άνεσης , αν μοιράζονται το κρεβάτι σας με έναν εταίρο . Κάθε άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει το δικό του μαξιλάρια , πορτατίφ και ακόμη και μια διπλή ζώνη ηλεκτρική κουβέρτα για να εξασφαλιστεί ότι το κρεβάτι είναι προσαρμοσμένες στις δύο επιβαίνοντες .
Η 6

Δημιουργήστε μια ατμόσφαιρα υποστηρικτική του ύπνου μιας καλής νύχτας . Αφαιρέστε τυχόν σκόνη και δεν επιτρέπουν τα κατοικίδια ζώα στο υπνοδωμάτιο, αν έχετε οποιαδήποτε υπόδειξη για ένα θέμα αλλεργίας ή την αναπνοή . Καλύψτε ξυπνητήρια και άλλες πηγές φωτός που μπορεί να αλληλεπιδράσει με το περιβάλλον του ύπνου σας . Αφαιρέστε όλα τα ρολόγια από την άποψη, δεδομένου ότι είναι μια διαρκής υπενθύμιση του χρόνου και πόσο καιρό έχετε έμεινε στον ύπνο , η οποία μπορεί να επηρεάσει το υπόλοιπο σας . Κρατήστε την κρεβατοκάμαρά σας δροσερό . Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι σε καλύτερη θέση να κοιμούνται σε θερμοκρασίες γύρω στους 70 βαθμούς Κελσίου .
Η
εικόνων