Πώς να σηκώνετε βαριά μηχανήματα

Ορισμένα επαγγέλματα απαιτούν την άρση βαρέων μηχανημάτων και εξαρτημάτων. Τις κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης θα προστατεύσει την πλάτη σας από τραυματισμούς και θα δεσμεύουν τα κατάλληλα μυς και την ενίσχυσή τους . Τα περισσότερα μπορείτε να σηκώσετε τα μηχανήματα σωστά , η ισχυρότερη πλάτη σας , τα χέρια και την υποστήριξη των μυών θα γίνει . Με το να μην χρησιμοποιούν κατάλληλες τεχνικές ανύψωσης , ωστόσο , διατρέχετε τον κίνδυνο να βλάψουν το σώμα σας και να είναι σε θέση να work.Things Θα πρέπει
Γάντια εργασίας
Dolly
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες

1

Προθέρμανση σώμα σας με τζόκινγκ στη θέση του ή να κάνει σκοινάκι για αρκετά λεπτά . Σύμφωνα με τις Υπηρεσίες Υγείας του Πανεπιστημίου του Πανεπιστημίου του Berkeley , το ζέσταμα τους μυς σας , τους καθιστά λιγότερο επιρρεπείς στο τράβηγμα και το τέντωμα . 2

Φορέστε τα γάντια εργασίας για να προστατεύετε τα χέρια σας και να πάρετε μια καλύτερη λαβή της μηχανής .
εικόνων 3

Βάλτε τα πόδια σας όσο πιο κοντά στο φορτίο όσο το δυνατόν έτσι ώστε το σώμα σας είναι ακριβώς πάνω από το φορτίο . Αυτό θα σας αποτρέψει από το να έχουν να στραγγίσουν τα εμπρός ή προς τα πίσω .
Η

4 Τοποθετήστε τα πόδια πλάτος των ώμων σας χώρια .
5

Bend ισχία και τα γόνατα σας και πιάστε τα μηχανήματα σφιχτά . Μη λυγίζετε στη μέση ή να προσπαθήσει να κρατήσει τα πόδια σας ίσια .
Η

6 Σηκώστε τη μηχανή σιγά-σιγά σε μια κουκλίτσα . Άρση σιγά-σιγά θα σας βοηθήσουν να αξιολογήσει το βάρος του αντικειμένου για να καθορίσει εάν θα πρέπει να έχετε κάποιον άλλο για να σας βοηθήσει να το άρει σε ένα κουκλίτσα .
Η 7

Αν μια κουκλίτσα είναι διαθέσιμο , σκύψουμε κάτω σε ένα γόνατο και σιγά-σιγά σηκώστε τα μηχανήματα πάνω έθεσε το γόνατό σας . Πιάστε το φορτίο ξανά και προσεκτικά σταθεί .
Η
εικόνων