Πώς να κάνω μια πόρτα Pull- Up Bar σε έναν τοίχο Pull- Up Bar

Αντί να δαπανώνται χρήματα για να επισυνάψετε ένα pull- up bar στον τοίχο , με δυνατότητα επέκτασης pull- up μπαρ σας επιτρέπουν να επεκτείνετε τη γραμμή pull-up μέσα από την πόρτα , έως ότου η ράβδος ασκεί αρκετή δύναμη για να κρατήσει βάρος.Διευκρινίζεται σας επιτρέπει να εκτελέσετε pull- ups , τα οποία λειτουργούν αρκετές μυς , συμπεριλαμβανομένων των δικέφαλους μυς . Ωστόσο , ενδέχεται να μην έχετε πρόσβαση σε μια πόρτα . Ίσως ζείτε σε ένα διαμέρισμα στούντιο και θα προτιμούσα να ασκηθείτε στη μυστικότητα . Υπάρχουν μερικοί τρόποι για να ρυθμίσετε το pull-up μπαρ σε έναν τοίχο , αν και θα πρέπει να βρούμε έναν τρόπο για να κρατήσει ψηλά την πλευρά του μπαρ απέναντι απ ' τον τοίχο . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Βάσεις
Βίδες
Ηλεκτρονική finder stud
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Αποκτήστε το μακρύτερο μπαρ δυνατή pull-up . Όσο μεγαλύτερη είναι η pull-up μπαρ , οι περισσότερες επιλογές που θα έχετε κατά την τοποθέτηση . Επίσης , μία αγορά που έρχεται με τα στηρίγματα . Αυτά τα στηρίγματα συνήθως σχεδιαστεί για να αυξήσει την ανθεκτικότητά της ράβδου , ​​όταν στο πλαίσιο της πόρτας , αλλά μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει ψηλά τον πήχη pull-up στον τοίχο . 2

Κοιτάξτε γύρω χώρο σας προπόνηση . Έχετε κάποια τοίχους που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση ανθεκτικό αντικείμενο; Μπορεί να έχετε ένα διάδρομο που είναι αρκετά στενό ώστε να μπορείτε να δημιουργήσει ένα pull- up bar , ή μπορεί να έχετε ένα αντικείμενο - όπως ένα τετράγωνο δοκό στήριξης , ώστε να μπορείτε να συνδέσετε την άλλη πλευρά του πήχη πολύ . Βίδωμα ένα άκρο του pull- up bar στον τοίχο είναι λιγότερο πιθανό να λειτουργήσει . Ακόμη και αν η γραμμή pull-up είναι πολύ ανθεκτικό , είναι πιθανό είτε να κάμψει το μπαρ με το βάρος σας ή να σχίσει το μπαρ pull-up από τον τοίχο .
Εικόνων 3

Βρείτε ένα αντικείμενο αρκετά γερό για να αντέξει την πίεση του pull-up μπαρ και παραμένουν σε ένα μέρος . Για παράδειγμα , μια αρχειοθήκη δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει επειδή θα λυγίσει , μειώνοντας αρκετά στο σημείο όπου η γραμμή πέφτει πίεση .
Η 4

Αγοράστε ένα δύο - από - έξι ιντσών ξύλινη σανίδα από ένα κατάστημα σιδηρικών . Εντοπίστε ένα στήριγμα μέσα στο γυψοσανίδας , εάν το σπίτι σας χρησιμοποιεί γυψοσανίδας . Γυψοσανίδας δεν θα κρατήσει το βάρος σας και το pull- up bar θα σχίσει έξω από τον τοίχο . Χρησιμοποιήστε ένα ηλεκτρονικό σκόπευτρο stud να εντοπίσουμε καρφιά στον τοίχο . Αυτό finder stud μπορεί να εντοπίσει τις αλλαγές στην πυκνότητα , όπως όταν υπάρχει ένα στήριγμα .
5

Βίδα ένα άκρο της ράβδου pull-up στον τοίχο βιδώνοντας τη βίδα μέσω της γυψοσανίδας στο stud . Γυψοσανίδας είναι περίπου τα τρία τέταρτα ίντσες μακρύ , ώστε να βεβαιωθείτε ότι η βίδα είναι αρκετή για να ταξιδέψει πέρα από το γυψοσανίδας στο stud . Βιδώστε το άλλο μέρος του pull-up μπαρ μέσω της βάσης , σε μια ξύλινη σανίδα δύο με έξι . Η ξύλινη σανίδα θα παρέχει μόχλευση που απαιτείται για να κρατήσει τη γραμμή επάνω .
Η
εικόνων