Πώς να εγκαταστήσετε Οροφής Βάσεις για Συγκροτήματα Αντίσταση

Αντίσταση ζώνες είναι ελαστικές ζώνες που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της κινήσεις με αντίθετη δύναμη , βοηθώντας έτσι να χτίσετε το μυ . Ζώνες αντίστασης μπορεί να χρησιμοποιηθεί οπουδήποτε και δεν απαιτούν ειδικό πρόσθετο εξοπλισμό . Ωστόσο , μπορείτε να δημιουργήσετε αναρτήσεις ανώτατο όριο , για να επικεντρωθεί ορισμένες ασκήσεις για συγκεκριμένο μυ . Κατά την προσάρτηση αναρτήσεις σε οροφές , βεβαιωθείτε ότι έχετε πατήσει σε ένα δοκάρι ή δένω στο πλαίσιο , αλλιώς μπορεί να έχετε το ανώτατο όριο έρθει συντρίβοντας κάτω όταν εργάζεστε out.Things Θα πρέπει
2 σάκος του μποξ αναρτήσεις
Ladder
Μεζούρα
Μολύβι
Δράπανο
Βίδες
Κλειδί
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Επιλέξτε τη θέση όπου θέλετε να τοποθετήσετε τα στηρίγματα . Επιλέξτε μια θέση μακριά από τις πόρτες ή άλλες περιοχές με μεγάλη κίνηση που μπορεί να διακόψει προπονήσεις ή να οδηγήσει σε τραυματισμό . 2

Ανεβείτε τη σκάλα και να εντοπίσετε την ανώτατη δοκό ή αντηρίδες. Μια δένω είναι η δοκός του πλαισίου που εκτείνεται σε ένα τρίγωνο σε υπερυψωμένα ή ανοικτή οροφή . Ένα πάτερα είναι μια εγκάρσια δοκός που εκτείνεται σε όλη την υποστήριξη πάνελ οροφής και σοφίτα βάρος . Εντοπίστε την ακτίνα πατώντας στο ταβάνι μέχρι να ακούσετε ένα συμπαγή ήχο και όχι ένα κούφιο ήχο .
Εικόνων 3

Μετρήστε το σημείο όπου το βουνό θα πάει , σήμανση τρύπες κοχλία με ένα μολύβι . Αν χρησιμοποιείτε δύο αναρτήσεις, να ξεχωρίζουν το πλάτος των ώμων περίπου . Μετρήστε και σημειώστε τις οπές .
Η 4

Ανοίξτε τις οπές των κοχλιών στην ακτίνα . Οι περισσότερες αναρτήσεις έχουν δύο με τέσσερις οπές βιδών .
5

Bolt κάθε τοποθέτηση στη θέση του, σφίγγοντας τις βίδες με ένα κλειδί . Τραβήξτε στο βουνό για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές .
Η

6 Συνδέστε ένα δαχτυλίδι στο βουνό για να κρατήσει τη ζώνη αντίστασης .
Η
εικόνων