Κατάλληλος τρόπος να Swing ένα Βαριοπούλα

Γνωρίζοντας το σωστό τρόπο για να ταλαντεύεται μια βαριοπούλα μπορεί να σας κρατήσει ασφαλείς , ενώ συνεργάζεται με ένα . Μερικοί χρήστες χρησιμοποιούν βαριοπούλες να οδηγεί τα αντικείμενα στο έδαφος , όπως παλούκια , ή να σπάσουν σκληρά αντικείμενα όπως σκυρόδεμα . Άλλοι το χρησιμοποιούν ως εργαλείο προπόνηση για την οικοδόμηση των μυών και την αντοχή . Η μέθοδος αιώρησης και για τις δύο ανάγκες είναι παρόμοια , καθώς και οι δύο στηρίζονται σε κυρίαρχο χέρι σας για να κατευθύνουν τη βαριά και λιγότερο συντονισμένη χέρι σας για να παραδώσει τη δύναμη . Οδηγίες
Η 1

Σήκωσε το βαριοπούλα με την ασθενέστερη χέρι σας . Για παράδειγμα , το αριστερό χέρι ενός δεξιόχειρα χρήστη είναι το ασθενέστερο χέρι. Κρεμάστε επάνω σε αυτό κοντά στο κάτω άκρο , ή να χειριστεί άκρη. 2

Πιάστε τη λαβή λίγα εκατοστά κάτω από την κεφαλή βαριοπούλα με κυρίαρχο χέρι σας .
Εικόνων 3

Επιλέξτε εάν θέλετε να σταθεί ακριβώς μπροστά από το στόχο σας για μια κάθετη ταλάντευση ή ελαφρώς προς την πλευρά της για μια διαγώνια κούνια . Σύμφωνα με RossTraining.com , μια κάθετη ταλάντευση αποδεικνύεται δυσκολότερο να παραδώσει με πολύ βαριά βαριά , έτσι, ένα διαγώνιο στάση θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή σας , αν είστε αρχάριος ή εάν χρησιμοποιείτε ένα βαρύ σφυρί.
Η 4

Τοποθετήστε τα πόδια σας σύμφωνα με την επιλογή σας στάση. Για μια διαγώνια θέση , τοποθετήστε το πόδι από την πλευρά των ασθενέστερων το χέρι σας πιο κοντά στο στόχο σας , με κυρίαρχο το πόδι σας ελαφρώς πίσω σας . Για την κατακόρυφη στάση , σταθείτε με τα πόδια πλάτος των ώμων σας χώρια , με επίκεντρο τον εαυτό σας μπροστά από το στόχο . Θα πρέπει να είναι μόνο ένα ζευγάρι πόδια μακριά από το στόχο σας .
5

Φέρτε το κεφάλι βαριοπούλα στο ίδιο επίπεδο με το κεφάλι σας στην κυρίαρχη πλευρά σας . Σηκώστε στον αέρα , τότε το αυτοκίνητο στο κέντρο του στόχου σας . Το κυρίαρχο χέρι σας θα πρέπει να κατευθύνουν το έλκηθρο στο πέρασμά του , ενώ οι μη - κυρίαρχο χέρι σας παραδίδει το βάρος του χτυπήματος .
Η
εικόνων