DIY Home έλξεις Bar

A έλξεις είναι μια άσκηση που λειτουργεί το πλατύς ραχιαίος και bicep , βοηθώντας σας να αποκτήσουν ανώτερη δύναμη του σώματος . Εάν δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα για μια ιδιότητα μέλους γυμναστικής , μπορείτε να δημιουργήσετε τη δική σας γραμμή έλξεις με τη χρήση βασικών υδραυλικών εξαρτημάτων και κάποια ξυλεία . Αυτό το μπαρ έλξεις θα τοποθετείται πάνω από μια πόρτα , δίνοντας τα πόδια σας χώρο για να ταλαντεύεται μπρος και πίσω , αν χρειαστεί. Όλα τα υλικά που απαιτούνται είναι διαθέσιμο στο τοπικό store.Things υλικού σας , τι χρειάζεστε
2 - από - 8 - ίντσας , 42 ίντσες μακρύ
Saw
4 - ιντσών θηλές σωλήνα χάλυβα , 2
Χαλύβδινες φλάντζες , 2
χάλυβα αγκώνα , 2
3 -πόδι σωλήνα διπλής -threaded χάλυβα
Μολύβι
Δράπανο
Stud finder
4 - ιντσών βίδες ξύλο
Κατσαβίδι
2 - ιντσών βίδες ξύλου

Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η

1 Βίδα δύο 4 - ιντσών θηλές σωλήνα χάλυβα σε δύο φλάντζες . Αυτά και όλους τους σωλήνες και τα εξαρτήματα πρέπει να έχουν διάμετρο ιντσών τριών τετάρτων . 2

Βιδώστε την άρθρωση του αγκώνα πάνω στο άλλο άκρο του κάθε θηλή .
Εικόνων 3

Βιδώστε τα άλλα άκρα των αρθρώσεων του αγκώνα σε ένα 3 - πόδι διπλό σπείρωμα σωλήνων , με τα δύο χείλη που δείχνουν προς την ίδια κατεύθυνση .
Η

4 Τοποθετήστε το τελικό bar έλξεις επάνω στην πλακέτα . Κέντρο και σημειώστε τις θέσεις των οπών για βίδες με ένα μολύβι .
5

Ανοίξτε μια τρύπα πιλοτικά ένα δέκατο έκτο της ίντσας στο διοικητικό συμβούλιο σε κάθε σήμα μολύβι .
Η 6

Χρησιμοποιήστε έναν ανιχνευτή stud για να εντοπίσετε τα καρφιά τοίχο πάνω από μια πόρτα .
Η 7

Τοποθετήστε την πλακέτα πάνω στο πάνω από την πόρτα τοίχο και σημειώστε τις θέσεις των στηριγμάτων σε αυτό .
8

τρυπάνι τρεις ένα δέκατο έκτο της ίντσας πιλοτικά τρύπες μέσω του σκάφους για κάθε ορθοστάτη , ομοιόμορφα κατανεμημένα. Τρυπάνι ταιριάζουν πιλοτικά τρύπες στα στηρίγματα τοίχων .
Η 9

Βιδώστε το διοικητικό συμβούλιο στον τοίχο με 4-ιντσών βίδες ξύλου , μέσω του δεύτερου σετ δοκιμαστικών οπών .
Η 10

Screw το μπαρ έλξεις στο διοικητικό συμβούλιο μέσω της πρώτης σειράς πιλοτικών τρύπες με ξυλόβιδες 2 ιντσών .
Η
εικόνων