Πώς να Προετοιμαστείτε μια πόρτα πλαίσιο για μια τέλεια γυμναστική

Το τέλειο γυμναστήριο είναι μικρό κομμάτι του εξοπλισμού άσκησης που συνδέεται με ένα πρότυπο πλαίσιο της πόρτας , έτσι ώστε να μπορούν να κάνουν έλξεις ή chinups στο σπίτι . Μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τη συσκευή στο πάτωμα για να κάνει βουτιές triceps ή ενισχυμένη pushups . Είναι σημαντικό να εγκαταστήσετε σωστά και ότι το πλαίσιο της πόρτας που χρησιμοποιείτε είναι κατάλληλο για να κρατήσει τη μονάδα και το σωματικό βάρος σας το τέλειο γυμναστήριο . Κάντε μερικές σημαντικές ελέγχους ασφαλείας προτού δοκιμάσετε το τέλειο γυμναστήριο έτσι ώστε να ξέρετε ότι μπορείτε να ασκηθείτε με ασφάλεια . Οδηγίες
Η 1

Συγκεντρώστε το τέλειο γυμναστήριο σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή . 2

Μετρήστε την κορυφή του πλαισίου της πόρτας για να εξασφαλισθεί ότι θα είναι μεταξύ 27 και 35 ίντσες .

Η 3

Επιθεωρήστε τις δύο πλευρές από την κορυφή του πλαισίου και τραβήξτε τους με τα χέρια σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι χαλαρά ή ραγισμένα .
Η

4 Σύρετε το κλιπ ασφαλείας κάτω, στο κέντρο της μιας πλευράς στην κορυφή του πλαισίου της πόρτας , ώστε το οριζόντιο τμήμα στηρίζεται στο πλαίσιο και το κάθετο τμήμα κολλάει κατ 'ευθείαν επάνω .
5

Κρατήστε το τέλειο γυμναστήριο έτσι ώστε τα προεξέχοντα λαβές βρίσκονται στην αντίθετη πλευρά του πλαισίου της πόρτας από το συνδετήρα ασφαλείας . Σύρετε τη μονάδα προς τα κάτω πάνω στο κλιπ ασφαλείας , τότε αφήστε το να ξεκουραστεί φυσικά στο πλαίσιο της πόρτας , έτσι ώστε να είναι άνετη .
Η 6

Reach και να κρατήσουν τις λαβές του Perfect Gym , ενώ στέκεται στο πάτωμα και τραβήξτε προς τα κάτω με το βάρος του σώματός σας . Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα για να εξασφαλίσει ότι μπορεί να υποστηρίξει το βάρος σας πριν δοκιμάσετε την πλήρη chinups .
Η
εικόνων