Πώς να κάνει μια υπαίθρια Dip Bar

Dip μπαρ είναι μια συσκευή άσκησης στην οποία δύο παράλληλες γραμμές σε κάθε άλλη τοποθετούνται σε ύψος ελαφρώς υψηλότερο από το επίπεδο της μέσης . Το γυμναστικό τοποθετεί τα χέρια του πάνω στις ράβδους , σηκώνει τα πόδια του ( αν θα αγγίξει το έδαφος ) , και χρησιμοποιεί τα χέρια του για να μειώσει και να αυξήσει το σώμα του . Dips είναι ένα αποτελεσματικό και απλό τρόπο για να χτίσει ανώτερη δύναμη του σώματος . Μια σειρά από μπαρ βουτιά εγκατασταθεί έξω μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά πριν ή μετά από άλλες υπαίθριες δραστηριότητες άσκησης . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
Φτυάρι
Μετροταινία
θέσεις 4 - από - 4 - ιντσών
Level
Ready-to - σκυροδέματος
παλινδρομικό είδε
Δράπανο
1 1/2-inch σωλήνων από χάλυβα
Pipe καλύμματα
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Dig τέσσερις τρύπες , 12 εκατοστά βάθος , για να σχηματίσουν ένα τετράγωνο , με τα κέντρα της οπές 24 ίντσες χώρια . 2

Τοποθετήστε ένα 48 - ιντσών , 4 - από - 4 - ιντσών μετά σε κάθε τρύπα . Βεβαιωθείτε ότι η θέση αυτή είναι βαρίδι σε κάθε πλευρά έτσι ώστε να είναι ακριβώς κάθετη . Ευθυγραμμίστε τις θέσεις έτσι ώστε οι άκρες του είναι σύμφωνη με την πλατεία . Σκυροδέματος με βάση τις οδηγίες του κατασκευαστή , και να γεμίσει τις τρύπες με σκυροδέματος . Αφήστε το σκυρόδεμα στεγνώστε καλά .
Εικόνων 3

Ανοίξτε τις τρύπες από το κέντρο του καθενός από τις θέσεις , 2 ίντσες από την κορυφή . Κάντε τις τρύπες αρκετά μεγάλη για να φιλοξενήσει 1 1/2-ίντσα σωλήνα . Γραμμή τις τρύπες επάνω έτσι ένα ζευγάρι των θέσεων σε κάθε πλευρά έχει τις τρύπες που βρίσκονται σε ευθεία γραμμή . Για να εξασφαλιστεί οι θέσεις είναι άμεσα στη γραμμή, δένουν με ένα κορδόνι μεταξύ των θέσεων σε επίπεδο τρύπα , τραβήξτε το string τεντωμένο , και να ελέγξετε την τοποθέτηση με ένα επίπεδο , πριν να τρυπάνι .
Η 4

Σύρετε ένα κομμάτι της 32 - ιντσών σωλήνα με σπείρωμα σε κάθε άκρο , μέσα από κάθε ζεύγος οπών . Βιδώστε το κάλυμμα πάνω στα θέματα που σε κάθε άκρο των σωλήνων για να εμποδίσει τους σωλήνες από ολίσθηση .
Η
εικόνων