Πώς να ξεπεράσουν το άγχος στο Κολέγιο

Η δημοφιλής εικόνα του κολεγίου ως μια στιγμή του ενθουσιασμού και της ανακάλυψης συχνά μάσκες για το γεγονός ότι μπορεί να είναι ένα πολύ αγχωτικό χρονικό διάστημα . Με τα ακαδημαϊκά , οικονομικές και κοινωνικές πιέσεις της ζωής κολλεγίων , σε συνδυασμό με την τεράστια αύξηση της ελευθερίας και της ευθύνης πολλοί μαθητές αντιμετωπίζουν όταν πρώτη κίνηση μακριά , το άγχος είναι κοινή . Το κλειδί είναι να ασχοληθεί με αυτό σε καθημερινή βάση , αντί να του επιτρέπει να φτάσουν στο επίπεδο της κρίσης . Οδηγίες
Πρόληψη Άγχος
Η 1

Κρατήστε τα πράγματα οργανωμένα . Παρακολουθήστε όλες τις εργασίες σας και συνεδρίες μελέτης χρονοδιάγραμμα μπροστά από το χρόνο . Δώστε στον εαυτό σας περισσότερο χρόνο από ό, τι νομίζετε ότι θα χρειαστείτε , και μην αφήνετε τον εαυτό σας να πέσει πίσω . College άγχος έχει συνήθως πολλαπλές αιτίες . Με τη διατήρηση του ακαδημαϊκού κατάσταση υπό έλεγχο , μπορείτε να έχετε ένα λιγότερο πηγή άγχους . 2

Πάρτε σε καλή κατάσταση διαβίωσης . Σιγουρευτείτε για να μείνει με τους συγκατοίκους που μπορείτε να πάρετε μαζί με , και να κρατήσει τους ανοικτούς τους διαύλους επικοινωνίας . Ένα ορισμένο ποσό της συγκάτοικος δράμα είναι όλα, αλλά αναπόφευκτη στο κολέγιο , αλλά θέλετε να το κρατήσει στο ελάχιστο . Ρύθμιση δουλειές και τους κανόνες σπίτι νωρίς για να αποφευχθεί η παθητική-επιθετική πολέμους φθοράς .
Εικόνων 3

Αν είστε μόλις εισέρχονται κολέγιο , εγγραφείτε για ορισμένους συλλόγους ή δραστηριότητες . Πηγαίνοντας προς τα μέρη μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε , αλλά φροντίστε να έχετε κάποια mellower πράγματα που συμβαίνουν , καθώς και. Βρίσκοντας ένα χόμπι που μπορείτε να κάνετε με άλλους ανθρώπους , όπως παίζει ένα άθλημα ή να είναι μέρος μιας χορωδίας , μπορεί πραγματικά να γείωση . Σου δίνει κάτι για να εργαστούν σε συνεργασία με άλλους χωρίς την πίεση για να πετύχει .
Η 4

ύπνου όσο το δυνατόν τακτικότερα . Λίγα ολονύχτιο γεμίζει είναι αναπόφευκτες , αλλά μπορείτε να το κρατήσει στο ελάχιστο . Αν θέλετε να μείνετε επάνω όλη τη νύχτα μιλώντας φιλοσοφία με έναν νέο φίλο , κάνει χρόνο για να πάρετε μερικές ώρες το επόμενο βράδυ .
Εικόνων ενασχόληση με το άγχος
5

Vent . Έχετε κάποιο φίλο ή μέλος της οικογένειας που μπορείτε να ξεφορτώσουν σε ένα κομμάτι όταν αισθάνεστε τόνισε . Μερικές φορές , έχοντας μόλις ένα συμπονετικό αυτί μπορεί να κάνει έναν κόσμο της διαφοράς .
Η 6

Μην αφήνετε το άγχος να σας εκτροχιάσουν . Συμβαδίσει με τις υποχρεώσεις σας , αλλά κάνει το χρόνο να ασχοληθεί με το θέμα των off- ώρες. Αν αφήσετε το άγχος να σας κάνει να χάσετε μαθήματα , για παράδειγμα , θα μπορούσατε να καταλήξετε πιο πίσω και πιο τόνισε .
Η 7

Κρατήστε μια αίσθηση της προοπτικής . Καταλάβετε ότι τα τέλη της εφηβείας και στις αρχές του '20 είναι μια δύσκολη στιγμή της ζωής και ότι θα πάρετε μέσα από τα πράγματα . Είτε έχουμε να κάνουμε με έναν χωρισμό , ένα βομβάρδισε δοκιμή , οικονομικά προβλήματα ή την αίσθηση ότι η όλη πορεία της ζωής σας είναι σε κίνδυνο , δεν είναι το τέλος του κόσμου .
8

Πάρτε διαλογισμό . Ένα από τα χειρότερα συστατικά του άγχους είναι σταθερή , επαναλαμβανόμενη , γκρίνια σκέψεις . Μαθαίνοντας να καθαρίσετε το μυαλό σας είναι ανεκτίμητη .
Η 9

Κάντε χώρο για μια μικρή φυγή . Παίξτε σκληρά για μια off - νύχτα , τραβήξετε ένα αυθόρμητο ταξίδι , ή συνδέω . Μερικές φορές , μόλις λίγες ώρες να είναι αυθόρμητη και ζωντανή αίσθηση μπορεί να σας ταρακουνήσει από μια πολύ κακή θέση .
Η 10

ξέρετε όταν είστε στο πρόβλημα . Αν το άγχος σας είναι τόσο σοβαρή ώστε να παρεμβαίνει με την ικανότητά σας να κάνετε αυτό που έχετε να κάνετε , θα πρέπει να έχετε επαγγελματική βοήθεια . Τα περισσότερα κολέγια και πανεπιστήμια έχουν εξαιρετική ψυχιατρικές υπηρεσίες που είναι διαθέσιμες για τους σπουδαστές που τα έχουν ανάγκη . Αν νομίζετε ότι μπορεί να χρειάζονται βοήθεια , πάτε και να μιλήσετε σε κάποιον .
Η
εικόνων