Πώς να κάνω μια Home Made Τραβήξτε Bar Με Δεν Γεωτρήσεις

Pull - ups , push- ups και κάθονται- ups είναι τα τρία μεγάλα , όταν πρόκειται για τις βασικές γυμναστικός ασκήσεις . Pull- ups σας βοηθήσει να ενισχύσει τα χέρια και το ανώτερο σώμα χρησιμοποιώντας τη δική σας σωματικού βάρους ως εργαλείο . Οι pull- up μπαρ συχνά στερεώνεται στον τοίχο με καρφιά αγκυρίων , μια διαδικασία που απαιτεί το άνοιγμα και την τοποθέτηση ενός αντιαισθητική μεταλλική μπάρα σε ένα πολύ ορατό σημείο . Κάνοντας τη δική σας pull-up μπαρ και κρέμονται έξω από τα μάτια - χωρίς την ανάγκη για οποιαδήποτε γεώτρηση - παρέχει την προπόνηση που θέλετε , διατηρώντας παράλληλα την αισθητική του σπιτιού σας . Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
χάλυβα αλυσίδα
συμπλέκτες χάλυβα αλυσίδα
πλάκες στερέωσης Steel με 1 1/2-inch γυναικεία θέματα
1 1/2-inch σωλήνων από χάλυβα , 3 μέτρα σε μήκος με αρσενικό νήματα σε κάθε άκρο
Κλειδί
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Πέτα μήκος αλυσίδα χάλυβα κατά τη διάρκεια μιας πορείας που εκτίθενται στο υπόγειο ή σοφίτα σας . Χρησιμοποιούν ένα σύνδεσμο ζεύξης αλυσίδα χάλυβα να κλείσει τα δύο άκρα της αλυσίδας σε ένα βρόχο . Ο βρόχος της αλυσίδας θα πρέπει να κρέμονται κάτω από αρκετά μακριά , ώστε να μπορείτε να φτάσετε όταν τεντώστε τα χέρια σας προς τα πάνω τόσο υψηλές όσο μπορείτε. 2

Εγκαταστήστε ένα δεύτερο μήκος της αλυσίδας περίπου 3 πόδια σε μια πλευρά της πρώτα με τον ίδιο τρόπο . Δοκιμάστε τις αλυσίδες κρέμονται από την κάθε μία να εξασφαλίσει τη δύναμη .
Εικόνων 3

Εγκατάσταση πλάκες στερέωσης χάλυβα με 1 1/2-inch θηλυκό σπείρωμα σε κάθε άκρο του μήκους 4 - πόδι σωλήνα χάλυβα με αρσενικά σπειρώματα σε κάθε άκρο ως μέτρο ασφαλείας . Σφίξτε τις πλάκες στα άκρα του σωλήνα με το χέρι και χρησιμοποιήστε ένα κλειδί για να τελειώσει τη δουλειά . Σύρετε το σωλήνα μέσω των δύο βρόχους αλυσίδα και έτσι δεν είναι επικεντρωμένη ομοιόμορφα . Δοκιμάστε το pull - up bar .
Η
εικόνων