Πώς να κάνω μια Chin Up Bar στο υπόγειό σας

Το πηγούνι -up είναι μια μεγάλη άσκηση για την αύξηση ανώτερη δύναμη του σώματος , αλλά είναι επίσης μια από τις πιο δύσκολο να πλοίαρχος . Ενώ όχι ο καθένας έχει πρόσβαση σε ένα γυμναστήριο , καθένας μπορεί να εγκαταστήσει ένα πηγούνι - up bar στο σπίτι τους . Το μόνο που χρειάζεται είναι λιγότερο από $ 50 σε προμήθειες από το κατάστημα υλικού για να φτιάξετε τον δικό σας πηγούνι -up μπαρ στο basement.Things σας , τι χρειάζεστε
2 ξύλινες σανίδες , 2 - με-6 , 18 ίντσες μακρύ
1 σωλήνα χάλυβα
μπουλόνια μεταφορών
δράπανο
Δεξιά τρυπάνι γωνία ( προαιρετικό )
Ηλεκτρική ταινία
σπειρώματος
2 PVC πλαστικά καπάκια ( που θα ταιριάζει στο άκρο του σωλήνα )

Παρουσίαση Περισσότερες οδηγίες
Η 1

Ανοίξτε τρεις τρύπες στα κάτω άκρα των 2 - με-6 πίνακες σε ένα τριγωνικό σχήμα ( δύο τρύπες μερικά εκατοστά από το κάτω μέρος και μια τρύπα σε ίση απόσταση από τα πρωτότυπα ) . 2

Μέτρο μία ή δύο ίντσες πάνω από το αντίθετο άκρο από τα διοικητικά συμβούλια που μόλις διάτρητοι . Χρησιμοποιώντας ένα μολύβι , κάνουν ένα σήμα στο κέντρο του ταμπλό . Αυτό είναι όπου θα κάνει μια τρύπα για το σωλήνα χάλυβα .
Εικόνων 3

Ανοίξτε τις τρύπες σε κάθε μία από τις σανίδες στα σημάδια που κάνατε στο προηγούμενο βήμα . Χρησιμοποιήστε είτε ένα κομμάτι τρυπάνι ή μια επίπεδη κομμάτι ξύλου . Το μέγεθος θα εξαρτηθεί από το σωλήνα χάλυβα που θα χρησιμοποιήσετε ως το πηγούνι - up bar . Τρυπάνι μέσω του ξύλου αργά , γι 'αυτό δεν σκλήθρα .
Η 4

Ανοίξτε τρεις τρύπες (που αντιστοιχούν στους πίνακες ) στις δοκούς οροφής στην οποία θέλετε να συνδέσετε τη γραμμή πηγούνι -up . Χρησιμοποιήστε ένα σωστό τρυπάνι γωνία για να κάνουν τις τρύπες , αν δεν υπάρχει αρκετός χώρος μεταξύ των δοκών για να ελιχτεί ένα πρότυπο τρυπάνι .
5

Τοποθετήστε τις σανίδες στις δοκούς χρησιμοποιώντας τρία μπουλόνια μεταφορών μέσω των αρχικών τρύπες που ανοίγονται στην βήμα 1 .
Η 6

Σύρετε το σωλήνα μέσα από τις τρύπες στις αντίθετες άκρες των σανίδων . Θα πρέπει να προεξέχουν ελαφρώς από κάθε άκρο . Παλτό το εσωτερικό του κάθε άκρο με το σπείρωμα ντουλάπι και βιδώστε τις εκτεταμένες περιοχές του κάθε σωλήνα . Σπειρώματος μπορεί να βρεθεί σε οποιοδήποτε κατάστημα υλικού . Είναι χρησιμοποιείται για να κρατήσει τις βίδες στη θέση τους μετά τα θέματα που τους έχουν αφαιρεθεί . Αυτό θα κρατήσει τα καπάκια των άκρων από την πτώση .
Η 7

Τυλίξτε το σωλήνα σε μονωτική ταινία . Το πηγούνι μέχρι μπαρ μπορεί να πάρει ολισθηρό , ειδικά αν είστε εφίδρωση . Η μονωτική ταινία θα προσφέρει καλύτερη πρόσφυση , όπως κάνετε προπόνηση σας .
Η
εικόνων