Πώς να οικοδομήσουμε ένα βήμα Box

Ένα κουτί βήμα μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο από την προπόνηση σας . Ενίσχυση και έξω από το παράθυρο κατά τη διάρκεια της άσκηση ρουτίνας σας μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση τα πόδια σας και να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό σας, καθώς και να προσθέσετε ποικιλία στο ρεπερτόριό σας κίνηση . Φτιάξτε το δικό σας κουτί βήμα από ξύλο για να αποφύγει την καταβολή των συχνά υψηλές τιμές των εμπορικών κουτιά βήμα , που συχνά αποκαλείται step-up κουτιά, τα οποία μπορούν να τιμολογηθούν τόσο υψηλές όσο αρκετές εκατοντάδες δολάρια . Κάντε box σας βήμα προσεκτικά έτσι ώστε να κρατήσει το βάρος σας και να διαρκέσει για πολλά χρόνια » αξίας workouts.Things Θα πρέπει
κόντρα πλακέ , 3/4 ίντσα παχιά
Ξυλεία , 2 από 2 ίντσες
Saw
Ξύλο κόλλα
Nails
γυαλόχαρτο
πλαστικό ξύλο
Η Εμφάνιση Περισσότερες οδηγίες
Η

1 Κόψτε το κόντρα πλακέ σε τετράγωνα 2 - από - 2 - πόδι . Θα χρειαστεί έξι από αυτά . Χρησιμοποιήστε ένα πριόνι και μετρήστε προσεκτικά πριν να κοπεί , γιατί το κουτί σας πρέπει να είναι ενιαία ώστε να είναι ανθεκτικό . 2

Τρίψτε ελαφρά τις άκρες πριόνισε έτσι θα ταιριάζουν μεταξύ τους άνετα όταν θα κατασκευάσει το κουτί σας .

Η 3

Επιλέξτε ένα τετράγωνο για την κορυφή του box σας και αφήστε το στην άκρη . Σταθεί μια δεύτερη πλατεία στην άκρη της και τοποθετήστε μια σταγόνα κόλλα ξύλου στην επάνω άκρη αυτό το τετράγωνο .
Η

4 Τοποθετήστε το επάνω πλατεία στο δεύτερο τετράγωνο που στέκεται στην άκρη . Ευθυγραμμίστε τις δύο άκρες έτσι ώστε η κορυφή πλατεία στηρίζεται στην πλατεία στήριξης .
5

Nail μέσα από την κορυφή της πλατείας και στην υποστήριξη πλατεία
Η

6 Επαναλάβετε τα βήματα . 3 έως 6 για τις υπόλοιπες τρεις τετράγωνα υποστήριξης. Θα καταλήξετε με ένα πέντε - sided box .
Η 7

Γυρίστε πέντε - sided box σας πάνω . Κόψτε το 2 - από - 2 - ιντσών ξυλεία σε μήκη που θα χωράει μέσα στο κουτί όταν τοποθετείται κατά μήκος των ραφών .
8

Κολλήστε τα κομμάτια ξυλείας στη θέση του κατά μήκος των ραφών να στηρίζουν τις αρθρώσεις του κουτιού . Τοποθετήστε τα βολικά κατά μήκος των ραφών και φροντίστε να κολλήσετε όλες τις επιφάνειες που αγγίζουν το κόντρα πλακέ .
Η 9

Τοποθετήστε μια σταγόνα κόλλας σε όλες τις εκτεθειμένες άκρες του κουτιού πενταμερή . Τοποθετήστε το σφαιρίδιο μακριά από τα άκρα . Αν εμποτίζει το ξύλο , εφαρμόστε μια δεύτερη φορά .
Η 10

Επισυνάψτε την πλατεία με την ευθυγράμμιση με όλες τις άκρες . Καρφί κάτω . Ας δομή σας ξηρό μια μέρα στην άλλη .
Η 11

Γυρίστε το πλαίσιο πάνω . Εκτιμούν όπου οι 2 - με - 2 - ιντσών στηρίγματα κολλημένα . Οδηγήστε τα νύχια μέσω του κόντρα πλακέ και στα στηρίγματα κάτω . Αυτό θα προσθέσει σταθερότητα στο πλαίσιο βήμα σας .
Η 12

Καλύψτε όλες τις τρύπες καρφιών με πλαστικό ξύλο. Αφήστε το να στεγνώσει και στη συνέχεια την άμμο κάτω, έτσι ώστε να είναι στο ίδιο επίπεδο με το ξύλο από το κουτί .
Η
εικόνων