Τα μικροσκοπικά ηλιόσποροι συσκευασμένο με μια πηγή χοληστερόλης χωρίς υγιή πολυακόρεστα λίπη, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες . Αυτή η συμπυκνωμένη πηγή ενέργειας που καταναλώνεται από ιθαγενείς Αμερικανούς για γενιές . Μπορείτε να βρείτε πρώτων ηλιόσποροι είτε στα κελύφη ή ξεφλουδίζονται στα λαϊκών αγορών , καταστήματα υγιεινής διατροφής και στο Διαδίκτυο . Όταν ψητό τους σπόρους ηλίανθου στο σπίτι , θα έχετε να επιλέξετε τη γεύση και την ένταση των μπαχαρικών . Όπως το ψωμί , οι σπόροι καλύτερη γεύση φρέσκα . Αυτή η γεύση δεν μπορεί να αναπαραχθεί από συσκευασμένα ηλιόσποροι , τα οποία αναπτύσσονται μπαγιάτικο την πάροδο του χρόνου . Προσαρμόστε τα καρυκεύματα με βάση τις προσωπικές σας προτιμήσεις για να κάνουν αυτό το νέο αγαπημένο σνακ σας .
, Τι χρειάζεστε
2 φλιτζάνια ωμά, ξεφλουδιστεί ηλιόσποροι
Skillet
2 κουταλιές της σούπας . σάλτσα σόγιας
& frac12 ? κουτ . κύμινο σε σκόνη
& frac12 ? κουτ . Χιλή σκόνη
2 φλιτζάνια πρώτων ηλιόσποροι σε κελύφη
Ταψί
2 κουτ . λιωμένο βούτυρο ή φυτικό έλαιο
καρυκευμάτων μίγμα άλατος ή ποπ κορν αλατοπίπερο
Η Οδηγίες
Skillet - Ψητά κύτος Ηλιόσποροι
1
Συνδυάστε τις πρώτες , καθαρισμένες ηλιόσπορους με τη σάλτσα σόγιας , κύμινο σε σκόνη και σκόνη τσίλι σε ένα τηγάνι σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά .
Η 2
Τοστ οι σπόροι για 15 έως 20 λεπτά , ανακατεύοντας το σύνολο του χρόνου .
Η
3
Μεταφορά των σπόρων σε χαρτί κουζίνας να κρυώσουν για 10 λεπτά .
Η 4
Αποθηκεύστε τα περισσεύματα σε ένα αεροστεγές δοχείο .
Η
στο φούρνο Ηλιόσποροι Κοχύλια
5
Ζεσταίνουμε τον φούρνο στους 300 βαθμούς Φαρενάιτ .
Η 6
Διαδώστε τις πρώτες ηλιόσποροι στα κελύφη σε ένα ενιαίο στρώμα σε ένα ταψί .
Η 7
Ψητό οι σπόροι στο φούρνο στους 300 βαθμούς Κελσίου για 30 έως 40 λεπτά ή μέχρι τα κελύφη γίνει τραγανό .
Η 8
Πέτα τα ζεστά τους σπόρους με το λιωμένο βούτυρο ή φυτικό λάδι και καρυκεύματα το αλάτι ή το ποπ κορν αλατοπίπερο .
Η 9
Ωραίες τους σπόρους για χαρτοπετσέτες πριν από το φαγητό . Το δάγκωμα σε μια ηλιανθόσπορους για να σπάσει το κέλυφος . Φτύσει το κέλυφος και να φάει το σπόρο .
Η
Η